哪些零食可以减肥？

腊肉、鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆制品:如豆腐干、豆干、蚕豆干、七扎蹄(豆腐制)、黑醋黄豆等。

果脯:陈皮梅、贾英子、华美、咸金桔等。

酸味水果:杨梅、番茄、酸葡萄、酸梅等。

以上零食不含脂肪和胆固醇，含糖少。其中很多还具有降低血糖和胆固醇的作用，具有药用价值。

喝减肥茶要慎重。很多人会在饭后选择某些食物或饮料来提高减肥效果，但往往是体重增加而不是减少。看来减肥茶真的不能减肥。

茶的热量不高，多喝不会增加身体的热量吸收，但也不会减少身体的脂肪。至于市面上号称减肥的凉茶，其实是利尿通便的。喝了之后会拉肚子。虽然可以减斤，但是只会失水。当身体补充水分后，就会恢复到原来的磅数。所以虽然有减肥的效果，但是不能减肥。另外，因为喝浓茶会降低身体对铁的吸收，所以不适合正在成长的青少年或孕妇多喝。

中医减肥的谬误

在减肥食谱中，山渣和谢凡叶灿等一系列中药可以说是常客。从中医的角度来说，它们有消积化滞、去脂解腻的作用，所以吃的人会拉肚子。然而，腹泻虽然能带来瘦身的假象，却无力堆积脂肪。而且如果长期靠拉肚子减肥，不仅治标不治本还会影响身体健康。

总之，最有效的减肥方法，无论从中医还是西医，都应该从均衡饮食开始，有正常的饮食习惯和坚持不懈的健康运动，无论减肥目标有多难，也一定会成功。