什么人适合按摩瘦身？
1，按摩瘦身适应人群
1.先天性肥胖和获得性营养过剩引起的肥胖儿童。
2.青春期逐年肥胖的青少年。
3.因产后体力恢复而无节制补充而肥胖的女性。
4.中年时期由于活动少和内分泌失调而肥胖的女性。
5、因内分泌系统生理变化而肥胖的更年期女性。
6.那些长期大量饮酒，有“啤酒肚”的人。
7、体重趋于正常，体型不对称。
8、已经用过多种减肥方法且效果不佳。
9、身体有一些并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等。
2、冬季瘦身妙招
运动前喝绿茶。
绿茶中含有的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现，绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗。所以，运动前喝绿茶，对减肥很有好处。
2.多喝水
缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水分是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3.走路时保持手臂摆动90度。
走路能减肥吗？真的，只要你走路的时候手臂摆动90度，不仅能加快你的步伐，还能帮你燃烧更多的卡路里。如果长期坚持，你会发现你的体重逐渐变轻了！
4.锻炼时听音乐
选择自己比较喜欢的轻点的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动时听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳，增加活力，加快你的运动速度。另外，边听音乐边减肥不是两全其美吗？
5.多吃“燃烧脂肪”的食物
多吃含有助燃脂肪的食物，会让你在享受美食的同时轻松减肥。常见的含有助燃脂肪的减肥食品有辣椒、绿茶、橘子、苹果、柠檬等。在饮食中加入这些食物，瘦身效果会更明显。
6、抵抗运动不可或缺
肌肉是加速脂肪燃烧的好帮手。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里，而一公斤肌肉可以消耗75-125卡路里，差了几十倍。所以，把脂肪变成肌肉是减肥的MM必须知道的事情。散步、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑或者举哑铃都是增加肌肉的好方法。
7.运动前安排饮食
运动前90分钟吃一份蛋白质含量低的零食，可以让减肥运动更加持久激烈，从而燃烧更多的热量。这90分钟的尺度是一个关键。如果吃饭时间太接近运动，血液会冲进胃里，削弱运动效果。
8.走路也是瘦身。
你喜欢美丽的风景吗？羡慕郊区的新鲜空气？然后和朋友约个时间，去一些山头徒步。最好背上一个很重的包，这样会增加上山的难度，自然会加速脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢？
9.锻炼至少30分钟。
任何运动都会消耗热量，但要想对付脂肪，每次至少要运动30分钟。这是一个最小量的“加强运动效果，使身体产生燃烧脂肪的酶”。有氧运动是一种可以增强减肥效果的减肥运动。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等。