营养师告诉你月经期间如何吃才不会胖。

因为这个时期非常容易长痘，所以不能吃太油腻，这个时候要少吃烧烤、火锅等食物；

多吃富含优质蛋白质的食物。

这是为了弥补月经期间营养的损失，也是为了储备铁，如选择鱼类、动物的瘦肉(推荐里脊肉，因为其脂肪含量只有6%左右)、鸡蛋和牛奶，烹调方法为煮、炖；

3少放盐

因为此时容易水肿，吃太多高钠食物会加重水肿；

4多喝水

帮助排泄顺畅，减少盆腔充血；

5少吃多餐。

本周可以每天给自己加一次餐。比如下午三四点的时候，选择一把坚果，一盒酸奶，一个小水果，既满足了对食物的渴望，又低能量消耗。