我是一个男人，很胖。尤其是肚子和胸部。不知道有什么好的减肥方法可以帮助我。谢谢你的帮助

首先，你要减少肉和蔬菜的量，但不要故意饿死自己。保证一日三餐，不要吃太多，八点饱。其他时候如果觉得饿，就尽量克制自己少吃零食。

其次，很多人可能认为不依赖店铺只是脑力锻炼，做一些自己喜欢的事情，比如读书、手工、唱歌等。，这样他们就可以在有时间的时候，全身心地投入到做一项娱乐活动中去。

最后，体育锻炼，一日之计在于晨。既然知道自己胸大胃大，估计就少喝点。每天早上尽量出去跑步。俯卧撑和仰卧起坐可以逐步细化，不多，但每次都要做到最好。

电视上有很多减肥成功的案例。坚持就是胜利。相信自己，加油！