怎样才能快速瘦腿？

站姿，双脚打开，与肩同宽，手臂向前举，与肩同高，下蹲，使大腿与小腿形成90度角，然后站起来。这个运动是大腿后侧的脂肪。

2.在空中骑自行车

平躺，然后抬起腿，开始蹬自行车。这就需要掌握有规律的节奏，不能太快也不能太慢。这个练习难度比较大，做一段时间会很累。长期坚持做，效果会很明显的！

3.侧抬腿

侧卧，抬起大腿，然后慢慢放下。越高越好，自己设定次数。完了就翻个身躺另一边，腿可以交换练习。这种运动是瘦大腿的内侧。

4.爬山或走楼梯

爬山、爬楼梯也需要耐力。很多成功瘦大腿的美女都是这样实现的。很简单。只要坚持下去就ok了。这种运动可以很好的锻炼大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

5.轻拍并按摩大腿外侧。

洗澡的时候可以在大腿上涂沐浴露，用手按摩大腿，促进血液循环。早上起来可以用手拍打大一的两侧，这是胆经所在的地方，可以促进胆汁分泌，从而加快深层代谢和血液循环，起到瘦大腿的作用。