女生瑜伽怎么练？

首先，女生瑜伽可以练习一个最经典的动作，双手在祈祷中，右腿交叉在左小腿后面，可以锻炼背部和腹部，增强平衡感，对上半身锻炼相当有好处。单腿站立可以锻炼非凡的平衡能力，使整体身材大幅提升。

深蹲也是瑜伽动作，是比较简单的动作，可以锻炼臀部的力量。双手的祈祷动作可以锻炼双手之间的协调能力，闭目养神，达到身心的放松，给女生一个完全自由的瑜伽世界，全身心的彻底休息，有助于整体能力的协调。

女生的骨骼正处于生长期，这个时候需要加强腿部锻炼。双腿水平抬起，双手托住腰部，防止娇嫩的腰部受到伤害，双腿向上拉伸，有利于腿部骨骼的生长，达到腿部健美的效果，锻炼腰腹力量。

这个动作难度比较大。弯曲你的腿，向后倾斜你的头，让你的脚接触你的头，保持你的手在地面上，保持稳定。头向后使劲倾斜，可以有效拉伸颈部线条，也可以锻炼腰部的力量，把全身的脂肪变成肌肉，对于腰部曲线的锻炼是非常好的动作。

锻炼腰部，自然也不能忽视手臂的锻炼。这时候可以把左膝跪在瑜伽垫上，然后伸出左臂尽量向上提在线上，右手右腿成对角线，尽量向前伸。这个动作对手臂和腿的锻炼非常好，可以尽量拉伸手臂和腿的长度。

再把背舒展一下，晚上就能睡得更舒服了。双膝跪地，左手尽量伸展，右手掌撑地，左手抬头，使背部得到充分拉伸，能明显感觉到骨骼正在受到强烈的锻炼。

最后是全身运动。女生瑜伽是有一定基础后才敢练这个动作。这种简单的下腰动作非常考验手臂和腿部的支撑力，也对腰部的柔韧性要求很高。每天做一次这个动作，非常有利于全身的锻炼，可以做出完美的大改变。