瑜伽的标准坐姿是怎样的？

瑜伽中有很多标准的坐姿，包括简单坐、莲花坐(半坐或全坐)、金刚坐、雷坐、完美坐等等。这些姿势有不同的功能和好处，例如:

-膝盖、脚踝和其他关节健康的简单坐姿；可以增强两个臀部、膝盖和脚踝的灵活性，营养和强化腿部的神经系统，缓解或消除风湿病和关节炎。

-莲花坐是为了提高身体的稳定性和平衡性，有助于缓解压力和焦虑。

-金刚坐是锻炼腰腹肌，增强体力和耐力。