怎样才能减掉腿和屁股？急！！！

平躺，双腿弯曲抬起45度；

腿交替向前伸展和收缩；

双脚向前迈，保持与地面约30-60度，保持5分钟；

如何减少腿粗，锻炼腿部？

后抬腿:跪在床上，额头紧贴伤口，用力后将大腿抬至最高点；

压腿:压腿也有助于塑造腿型。不要太用力伤害你的肌肉。

高抬腿:把腿尽量抬高，抬到脚尖上方，往下压；

侧抬腿:侧身躺在床上，双手支撑头部，大腿用力抬至最高点；

如何减少腿粗，仰卧起坐。

平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势；

以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚向前收回，直到手肘碰到双脚；

回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

可以适当使用减肥药。如果没有副作用，可以试试牛奶荷叶胶囊，纯绿色减肥产品，不反弹。你可以在网上搜索。

祝你早日减肥成功！