拉丁舞如何练臀摆？

有些人用身体带动臀部来回摆动，这是不对的。即使重心移动，也不是拉丁语。当然，摆动臀部的时候肯定有身体带动的配合，但这不是重点。我来说说摆动臀部的要领。-

准备:双腿分开与肩同宽，双腿伸直但不要锁膝，双臂向两侧展开，微微回缩，抬头收腹，提起膈肌(如何提起膈肌？只是腹部)。-

摆臀要领:左腿用力伸直的同时(此时左膝要锁紧)，左臀要用内力压向左后方，右腿要跟着节奏微微前倾，然后右腿用力伸直，右臀要用内力压向右后方(此时右膝要锁紧)，而左膝要微微前倾。像这样反复摆动，加上重心的跟随和上半身的牵引与摆动的协调，经过一段时间的练习，你的胯部一定让人印象深刻。-

在这一点上，你看出重点是什么了吗？是腿伸直，用内力压出胯部，而不是身体，身体只是需要配合这个动作。还要注意重心的移动，否则就没有拉丁舞的独特味道。-

伦巴中的臀部摆动是膝盖的伸直和弯曲引起的骨盆和臀部的摆动。不是刻意的甩臀，而是一种内力将臀部向后方挤压。内力是什么？内力是你体内的力量。跳舞的时候，身体内部要有一种韧性，这就是内力。-

那么如何运用摆动臀部的内力呢？在你的腿的一侧，当你的脚掌伸直，脚跟放低，重心移向你的腿跟时，蹬地的力会从你的腿传到你的身体，身体会配合这个力对抗这个力，这时下压和上压的力会在你的胯部相互作用，内力会使你的骨盆和臀部向侧面摆动。当你的步幅向一侧摆动时，相应一侧的腰部要压缩，另一侧的腰部要拉长，臀侧腿的膝盖要锁紧。另一条腿应该稍微弯曲，准备将臀部移向这一侧。-

做甩臀动作时，上身要保持挺直，整体感觉要上抬，肩膀要平，上身绝对不能倾斜。

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摆动臀部的动作贯穿了伦巴舞的始终。基本上就是三步挥杆，连续不断，一定要练好。在恰恰、桑巴和牛仔中，也有臀部动作。