自制减肥健身贴

肥胖除了遗传因素外，大多是后天不良饮食习惯造成的。大量高脂高糖食物的摄入，无节制的偏食，不可抗拒的食欲，把人拖入了一个可怕的陷阱。越吃越想吃胖！

下定决心减肥

现在给大家推荐一种“瘦身健身贴”。

一、原理:切断外源性脂肪的摄入，调动内源性脂肪的分解。控制碳水化合物的摄入，增加维生素、矿物质和蛋白质的摄入。

制作方法:准备1水，40g面粉(小麦、玉米粉、糯米粉等。)、蔬菜200-300g、豆制品、盐、味精、醋、辣椒、胡椒粉(根据个人习惯添加)。先把锅里的水烧开，把切好的菜和豆制品倒入烧开，40克面粉调成糊状，水烧开后倒入，搅拌成糊状，再根据个人口味加入调料。如果加入瘦肉和鱼肉，用量不得超过25g，且必须另起锅煮(去除浮油和杂物)，才能倒入湖中。

注:1，无油脂。2、面粉不宜过多。3.不要添加糖和淀粉类蔬菜，如土豆和粉条。4、以饱腹感为度。5、不能喝酒，尤其是碑酒。

蔬菜可以是各种绿色蔬菜和西红柿、茄子、白菜、胡萝卜、南瓜、冬瓜、木耳、蘑菇等。，也可以加入蛋清和海鲜。

这种方法不同于传统的煎、炸方法，以清淡为主，既能去除体内多余的脂肪，又能为身体提供全面的营养，达到强身健体、消除疾病的目的。简单实惠，能吃好，不夹菜，不拉肚子，见效快，不烂瓜。我坚持这个方法，血脂和血粘度都降低了，糖尿病改善了，冠心病没有发生，精力充沛。我每天出去散步，买菜，上下楼梯，身体轻盈健康，不觉得累，不觉得虚弱。减肥健身贴，吃了3天就感觉到了，但是吃了10天就变了，吃了1个月就有奇效了。减肥、强身、祛病，是一种既没有药物危害，又没有饮食和运动的饮食瘦身方法。人生的钥匙掌握在自己手中。为了健康，坚持良好的饮食，减肥，可以终身受用！