跆拳道特技腿法及注意事项

学习跆拳道的浪潮席卷全球，成为一项老少皆宜的运动。练习跆拳道不仅可以强身健体，还可以启蒙孩子。对女性来说，可以防身，瘦身，树立信心。以下是我给大家分享的跆拳道绝技和注意事项。欢迎阅读浏览。

1、 900?后旋(也就是真正的转体720？，能连踢空中四个目标，简称900？。被称为特技的神话)

2.杰克·尼菲蝴蝶腿(1080？:是740吗？旋风踢空中360？单腿旋风，杰克·尼菲是特技中腿法最好的)

3、杰克·尼菲回旋踢(1440？是740吗？旋风踢空中720？旋后)

4、杰克尼菲旋风腿(简称杰克尼菲，就是翻筋斗转体540？空中接360？单腿旋风踢)

5、残刀旋风腿(比360？180有几个单腿旋风？540?单腿旋风踢)

6.旋转筋斗(旋转筋斗:手臂与转体相连，人与转体相连的筋斗)

7、三角钩(跑步后空翻形成三角形踢向目标)

8、三角单三(利用后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也叫变形单三)

9.三角720？(720借助单三势力？旋后，又称变形720？)

10、900?旋风腿(720？旋回180以上？旋风踢，或者甚至在空中踢四个目标)

11，踩筋斗(分双踏和单踏及跑筋斗，因高度可达五米以上，给人以震撼的感觉)

12，翻筋斗(也就是小筋斗的后空翻，因为可以通过人，达到一定高度，很有观赏性)

13，丹斯(单腿后摆旋风踢)

14、720?(真捻540？下旋踢可以在空中踢三个目标)

15 、740?(真捻540？旋风踢可以在空中踢三个目标)

16，倒勾(后空翻踢靶)

17，卧踢(因为有仰躺在空中的美感，所以叫卧踢)

18，前空翻(前空翻踢靶)

19，单词下旋(空中形成一个单词下旋，或者一个单词后空中踢)

20、 540?后踢(双飞后踢，转540？)

21，摆动横踢(腾空后摆动，横踢被小腿击中)

22.踩多(踩人连续踢多板的腿法)

23.多踢(空中连续踢多板，或者加传球和拳击)。

24.两连横踢(飞过两人头顶，形成十字)

25.双踢(双腿并拢后摆和侧踢)

26，指向540？(360?旋风逐点落地的下旋踢，即旋风踢进攻腿不落地的下旋踢，用下面一脚的力量踢)

27、侧空翻(空翻踢靶)

28、打K(街舞的招牌动作，单手落地，双腿腾空，全身形成K形踢靶动作)

跆拳道的注意事项

跆拳道的准备活动只是为了让身体达到一定的温度和兴奋度。一般来说，天气热的时候，准备时间可以短一些，冷的时候会相应延长，更要注意多穿衣服保暖。人体在剧烈运动中最容易受伤的主要关节大多是颈部的颈关节，手臂的肩肘关节，腿部的髋、膝、踝关节，连接上下肢躯干的腰椎等。，应重点关注这些关节，防止受伤。

在巩固基本动作，不断提高专项素质，掌握各种技术动作和组合的前提下，通过进攻、防守和防守反击的训练，逐步培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做准备。另外，现阶段要注重战术意识的培养，因为战术意识是一个运动员成熟的标志。在训练中注重战术意识的培养和练习，对运动员自身技术水平的提高会有很大的促进作用。

跆拳道步法的学习要强调重心的平稳移动和落地的快速平稳。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法启动的隐蔽性和落地的合理性，即后脚启动带动身体发力，禁止前脚预摆落地回到实战准备姿势。

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