爬楼梯的强度够不够减肥？

够了，爬楼梯运动量大。以50KG为例，慢跑30分钟约为234.5千卡，爬楼梯消耗的能量为1000千卡/小时。六楼楼梯上下跑2-3圈，相当于平地慢跑800-1，500m。？

如果瘦身部位是臀部和大腿，爬楼梯更好。大腿和臀部很瘦，但运动后一定要做放松和拉伸运动，适当按摩肌肉。

需要注意的事项

(1)跑楼梯时，膝关节承受的负荷较大，因此膝关节有损伤和疾病的人不宜参加这项运动，否则不利于损伤的康复。

(2)上下楼梯要有良好的节奏，不要太快，以防摔倒。合适的速度应控制在20~50步/分钟。体力好的人和年轻人可以加速，体力弱的人和老年人可以减速。运动中根据身体状况及时停下来休息，防止疲劳。