蛙泳三个月后身材变化图

很多人都有健身年卡，但很少有人能坚持健身。我也这么做了。我过去一年只锻炼三次。

去年夏天，我的身体迅速发胖，由于工作很不开心，身心压力很大，最终决定游泳健身。考虑到不能一直坚持，所以只买了三个月的健身卡，确实比年卡贵很多。

上面的第一张照片是在游泳开始前意外拍摄的。当时只是为了给朋友看我有多胖，没想到后来会被拿来做对比。

我整个游泳过程其实很简单，就是坚持。因为只有三个月，所以坚持下来也不是特别难。

我只会蛙泳。很多人可能觉得蛙泳的健身效果不如自由泳，酣畅淋漓的自由泳可能是最有效的。

9月1开始游泳。泳道的总长度是25米。一开始我给自己定了一个规则，游两次，就是100米休息一下。即便如此，每次停下来都是气喘吁吁。不过这种情况逐渐好转，一周后变成了每10休息一次。我要求每天或者每次游泳至少20个来回。

刚开始也是这样，我一直在脑子里背次数。为了增强锻炼效果，我每次转身都不是利用池壁的踢腿滑出多远，而是利用四肢的力量滑雪转身。

10个月后，体力和耐力不知不觉提高了很多。基本每天往返30个以上，也就是1500米以上。游泳时没有停下来。每次游完泳都觉得特别舒服，特别是心情低落的时候，绝对是一种很好的释放。

其实过程中并没有刻意追求减肥。初衷是恢复骨骼健康，调整每天静坐的习惯。

但结果出乎意料。那些短裤就是最好的见证。当然效果也很明显。以前腹部脂肪很多，现在腹部很平。但是体重没变，所以可能要坚持更久。

当然，网上也有很多人说游泳会让你增重而不是减肥。目前我没有这方面的经验。

但是如果你的身材越来越胖，或者肌肉松弛，建议尝试短时间游泳，可以让肌肉变得结实，达到穿着单薄但实际有肉的效果。

恢复游泳3个月，主划蛙泳。

最大的感受就是假臀的宽度有所提升，臀围减少了1cm。仰泳踢腿很骨感，虽然大腿围没变，但是小腿腿围小了1.5cm，每次刚游完都能直观的感觉到线条有所提升！

另外饮食上偶尔的节制基本就是吃吃喝喝，体重维持的很好，也在慢慢瘦下来。不追求瘦，保持健康就好~ ~