有什么运动可以马上缓解便秘？

没有什么运动可以马上缓解便秘，但是可以通过运动和饮食来改善。建议每天多喝白开水或淡盐水补充水分，使肠道有足够的水分，吃一些富含纤维素的水果蔬菜，促进肠道蠕动，不吃辛辣食物。

做一定的运动，可以跑步，也可以睡前躺在床上用手按摩腹部。右手从左到右顺时针按摩腹部10-20分钟像打圈一样，可以刺激肠胃蠕动，有助于通便。