产后如何制定瘦身计划？

一种是参加线上减脂打卡群，和一群志同道合的伙伴一起运动，享受运动的快乐。并实现你的瘦身目标。

二是利用好手边的手机APP健身软件，针对自己的身体状况生成专门的瘦身计划表，坚持锻炼，记录身体的变化。

三是去健身房，请私教一对一的专项指导。配合饮食控制，瘦身效果会很好。

但是，顺产妈妈要考虑自己的实际情况。比如她需要母乳喂养宝宝，就要选择合适的运动文胸，避免运动时韧带拉伸，乳房下垂。

另一件事是不要急于求成。脂肪不是一天积累起来的，自然也不可能一天瘦下来。不要因为急于恢复身材，就采取极端节食等伤害身体的方法。

最后，妈妈的运动开始时间应该早在产后4周。给身体一个恢复的时间。但需要提醒的是，要避免腹部区域的运动，因为此时腹肌的分离还没有完全恢复。

最后，坚持母乳喂养也是产后减肥的重要手段。如果能每天定时给宝宝喂奶，在给孩子提供必要营养的同时，也会消耗妈妈体内大量的脂肪。据统计，一天母乳喂养五次，每次产奶量超过150ml，相当于一次5公里长跑消耗的热量。