瑜伽能减少腰上的赘肉吗？

少吃油腻食物，不吃夜宵，饭后不要马上坐下，也能有效防止发胖。

一些腰部运动可以减少腰部脂肪:

1，俯卧撑。方法

双手倚在垫子上，双腿撑地，臀部上翘，然后不断左右摆动。这样可以增加你腰部的力量，一步一步的甩掉赘肉。

2.侧压。方法

双脚脚跟和一只手撑地，做独奏动作。身体在垂直方向缓慢移动。

3.拉伸。方法

拉伸腰部周围的韧带。这个大家应该都懂，只要坚持。天天拉，不减肥也能长高。

4.肌肉压迫。方法

Toad压缩方法。

主要是练习腰部的承受能力，如图，将腰部和大腿缩成一团，然后双手慢慢撑地。

5、俯卧撑和锤。方法

俯卧撑的加强版。如果能单手撑地，不妨试试这个方法。就是手里拿个小锤子。然后做一个大的上下运动。增加腰部的力量

6.坐下来伸展一下。方法

伸腰，主要是坐在垫子上不碰腿，十指握，头左右摆动。

最后，提醒一句。

坚持才是王道。