什么运动可以丰胸瘦腿?

丰胸方法:1。平躺,双脚并拢,膝盖弯曲90度,两手各拿一个瓶子的一端放在胸前。2.向天花板方向举起你的手,在你脸的正上方。3.然后放下来举过头顶,接触地板,重复步骤2-3,* * * 30次,每天都可以。4.平躺,双脚并拢,膝盖弯曲90度。每只手拿一个装满水的瓶子,大约600摄氏度,放在你的胸前。5.向天花板方向举起双手,就在胸部上方,注意肩膀。6.双手向两侧张开,直到接触地面。重复步骤2~3,* * * 30次,每天都可以。

瘦腿方法:1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲,注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。请坐在地板上,双脚并拢,膝盖张开。上身保持挺直,双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。3:站直,两腿分开,与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有,可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲,直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。4:请双腿并拢站直,扶住椅背,然后将左小腿向后向上抬起,感受大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。