什么运动可以丰胸瘦腿？

丰胸方法:1。平躺，双脚并拢，膝盖弯曲90度，两手各拿一个瓶子的一端放在胸前。2.向天花板方向举起你的手，在你脸的正上方。3.然后放下来举过头顶，接触地板，重复步骤2-3，* * * 30次，每天都可以。4.平躺，双脚并拢，膝盖弯曲90度。每只手拿一个装满水的瓶子，大约600摄氏度，放在你的胸前。5.向天花板方向举起双手，就在胸部上方，注意肩膀。6.双手向两侧张开，直到接触地面。重复步骤2~3，* * * 30次，每天都可以。

瘦腿方法:1:直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。请坐在地板上，双脚并拢，膝盖张开。上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。3:站直，两腿分开，与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。4:请双腿并拢站直，扶住椅背，然后将左小腿向后向上抬起，感受大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。