饭后一定要练两到三个小时瑜伽吗？

选择一个合适的瑜伽练习时间，既可以让初学者坚持练习，也可以加快进阶练习者的进度。

瑜伽不需要在饿的时候练。太饿的时候，血糖水平急剧下降，不利于练习。三分饱的状态下练习比较合适。如果你在练习前一小时只吃水果或易消化的蔬菜或喝一些粥，你不必因为它们而放弃练习。

练习前不要直接吃东西。吃饱饭后要空腹三到四个小时，吃点零食后可以开始空腹练习一到两个小时。

你最好参考资料:Nova Belin的瑜伽手册，完成瑜伽的循序渐进指南。