拳击能减肥吗？目前最深入的减肥方法。
拳击能减肥吗？
据统计，拳击训练每分钟可以燃烧13卡路里，60 kg的朋友如果训练半小时以上，可以燃烧300多卡路里。对于瘦身来说，拳击比骑车、跑步等有氧运动更能有效燃烧卡路里。拳击是一项非常适合塑造女性的运动。练拳击活动量大，减脂效果明显。平均每小时消耗700卡路里左右，可以说是所有健身项目中消耗最大的。练拳击对减肥和提高个人体能和体力有很好的作用；拳步灵活多变。练拳击的女生小腿细，下肢长，臀部高。另外，拳击进攻以出拳为主，可以适度锻炼肩背部的肌肉和韧带，整个人变得更加灵活。
练习拳击的好处
1，保持心脏健康
一次精心安排的拳击训练，会让你喘不过气来，增加心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能很清楚，听起来每回合只有3分钟，但你感觉每一秒都过得很慢，不是吗？！心跳的增加增强了心脏的肌肉，减少了心脏病发作和中风等心血管并发症的机会。
2.让你感觉好点
我们都知道，良好的锻炼有助于通过增加内啡肽来减轻压力。虽然在好天气里跑一段长长的、汗流浃背的路总是一个好主意，但身体动作的释放更令人满意，也更容易放松。你的工作、家庭、生活的压力，都可以发泄在沙袋上，每一个刺拳、反手、勾手、挥棒。握紧拳头，抛开烦恼。拳击会让你感到解脱
3、摆脱枯燥的有氧
有时候我们觉得要在跑步机上再跑一分钟，或者盯着电视节目听不到声音，很可能会失去耐心。离开有氧运动的可怕日子。拳击课，安全地提高你的心率，稳定地燃烧大量卡路里，为心血管健康带来所需的益处。因为课程强度大，需要时刻关注教练的口令，所以时间会过得很快，不知不觉就结束了就很棒了。
4.会很快燃烧脂肪。
拳击不仅消耗热量，还会燃烧内脏脂肪和腹部脂肪。内脏脂肪尤其值得关注，因为它是各种健康问题的关键因素，所以除掉它非常重要，这要感谢拳击！拳击训练可以和其他抗阻训练混合进行，可以更好的帮助燃烧脂肪。
5.它会让你变得强大。
除了燃烧脂肪，一个好的拳击训练还包括不同的形式和全身的重复运动。这些重复的动作为你的全身提供力量和耐力，尤其是你的手臂、腿和核心区域。从热身、跳绳、空袭、沙袋到有条件实战的一系列高强度训练，没有良好的意志品质是无法持续的。尤其是实战，不像健身房举铁。你的对手只有你自己。你必须在舞台上推动自己，突破自己的极限！
6.优秀的解压方法
研究表明，拳击有助于减少身体和精神上的压力和紧张。拳击可以减少压力荷尔蒙，如皮质醇，增加内啡肽，内啡肽是你体内感觉良好的化学物质，自然会改善你的情绪，从而缓解压力。尤其是在一次筋疲力尽的训练后，在回家的路上听着自己喜欢的歌，心情会飞起来。
这些明星都在练拳击。
1.在《美人鱼》中充满侵略性的张雨绮是国内女演员中著名的拳击爱好者。她有着漂亮的白皮肤和长腿，挥着粉拳性感霸道。
2.平时孙俪的“娘娘”，看起来娇贵，在训练场上一点也不“娘娘”，颇有一副女大无男的架势。
3.自从在《欢乐颂》中饰演安迪后，刘涛端庄的贤妻良母气质发生了变化。现实中，陶姐非常热爱运动健身，更喜欢挑战性的项目——赛车、跆拳道、拳击。
初学者练习拳击的注意事项
1，不尽力
初学者常犯的一个错误就是用手臂和肩部肌肉的力量出拳。听起来没什么问题，但是重拳的话，长时间训练就没有多余的力气了！为什么高水平的拳击手打架都是优雅和欣赏？那是因为他们用脚踝转动身体，主要是用下肢，手臂只需要甩出去就可以了。
2.正确呼吸
千万不要屏住呼吸！出拳的时候别忘了呼气。正确的呼吸技巧可以帮助你在整个训练中保持力量。如果你完全上气不接下气，请务必通知你的教练你需要休息。
第三步:正确站立
无论是打沙袋还是实战，都要保持正确的拳击姿势，这样会让你的出拳更有力，防守更有效。此外，它还提供了更好的稳定性，灵活性，移动性和平衡性！
3、步法
良好的步法对于防守和进攻都非常重要，是拳击运动中最重要的技术之一。你见过比赛中拳击手站在对手面前吗？
4.简单组合拳
因为你是初学者，没必要学复杂的组合拳，3-4招就行。当你习惯了，你可以在你的组合中加入更多的技巧。质量重于数量，最好能专攻4-5种组合类型。
5.专注。
在擂台上，失去关注就等于被宰了！你的对手全神贯注于寻找另一个机会击倒你。所以在正常训练中，保持专注，就像你在一场真正的战斗中一样。
6.逐步地
拳击训练要循序渐进，逐步增加你的训练时间，提高训练难度。如果第一天就把自己逼到极限，很快就会觉得累。你的身体和大脑需要时间来适应这种运动。你不想坚持不到一个月吧？