开始减肥的九个迹象

1，爱喝水

之前，我不喜欢怎么喝水。我只在口渴的时候喝水。基本上我每天能喝七八杯水，每天能保持1500~2000 ml的饮水量。

2、按时排便

每天能按时定时上厕所，大号也很流畅，几分钟就能上厕所。

3.慢慢咀嚼

我开始学会细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽。我每顿饭能咀嚼20~30次，每顿饭能吃20分钟以上。

4.早睡早起

我可以每晚11点前入睡，第二天早上7点左右起床，形成固定的生物钟休息。

5、饭量变小

现在吃饭的胃口很小，不会暴饮暴食。每顿饭可以控制在7-8分饱，吃到七八分饱就不想吃了。

6.不要吃零食

以前买经常囤的零食，现在基本不买了。我不喜欢吃，也没有很大的欲望去吃。

7、清淡饮食

饮食开始变得清淡。不像以前一样爱吃重口味，油腻，高糖，高热量的食物，现在喜欢吃一些清淡的食物。

8.热爱运动

我渐渐开始喜欢运动。经过一段时间的锻炼，我发现我的腰变软了，肌肉也不酸了，运动也不容易累了，运动也越来越轻松了。

9、皮肤细腻

感觉皮肤越来越细腻了，脸上也没有以前那么油腻了，感觉整个精神都比以前轻了很多。