如何通过每周健身来获得苗条的身材？我太胖了。

建议:

1，跑的慢。尽可能慢下来，只是比走路快一点，开始一周跑三次，然后逐渐增加；每次坚持跑至少30min分钟，也就是4 km左右；适应困难期后，可以增加到1h。记住，一定要慢跑，减脂效果特别好，对膝盖损伤小；如果有膝盖疼痛，建议用云南白药软膏和红花油；你必须坚持跑步。

2.跳绳。锻炼小腿，弹跳。

3，健身，瑜伽。网上有很多视频，可以借鉴。有条件的话可以去专业的健身房找老师指导。

4.控制饮食。吃好三餐，少吃零食和油腻的视频；实在饿了，可以吃水果；个人经验，晚上一定要少吃，尤其是保证睡觉的时候有一点饿的感觉。

以上只是个人经验。平时坚持跑步健身，周末打篮球。我感觉我对保持身材还是挺有信心的。

希望楼主努力，早日实现梦想！