游泳减肥有效吗？选择合适的游泳方式对减肥很重要。

众所周知，游泳也是减肥塑型的好方法之一，但其实不同泳姿的瘦身效果是不一样的！所以游泳减肥一定要选对泳姿。以下四招最有利于减肥塑形。

自由泳-手臂和肩膀最基本的自由泳。手部动作是双手交替划水。随着双腿上下交替抽水，手臂在水阻力下的推水可以有效锻炼肱二头肌(上臂)、肱三头肌(蝴蝶袖)和肩部。仰卧——背阔肌(背部肌肉)想穿吊带衫或者比基尼的时候，不会挤出背部的脂肪？通过后仰和夹背，可以拉伸和伸展背部和手臂的肌肉，锻练背阔肌，使背部肌肉变得强壮；仰泳是从大腿到脚趾的动作，类似于向上泼水的脚部动作也可以锻炼臀部和大腿前侧。股四头肌(大腿前侧)和髋内收肌(大腿内侧)的蛙腿动作是双腿以膝盖为中心，内收，向外夹紧，然后结合双手画圈换气，强调身体的协调性。因为腿部动作不同于自由泳和仰卧矢量，可以有效强化大腿前侧(踢腿)和大腿内侧(夹紧)蝶泳——胸大肌、背阔肌、腹直肌(腹心)蝶泳主要强调上半身肌肉训练，手臂通过扩胸和向外划水推进，脚用腹心带动下半身摆动。然而，由于水的阻力，女学生需要强大的肌肉力量，耐力和良好的协调性游泳蝶泳，这是游泳训练的高级项目。提醒:女生因为先天的生理条件不同于男生，不会因为自我训练的强度而变成蹲伏或者球员式的倒三角图形，反而会更强壮，更线性；如果想让健身效果更明显，记得要结合饮食控制(不是节食)、再训练，以及慢跑或飞轮等其他运动的交叉训练。