体内湿气重是非常有害的。吃了体内湿气重的东西有什么可以减少体内的湿气？
1，排骨山药汤
山药洗净，切成小块备用。把排骨切成小块，然后用开水烫一会儿，去掉排骨里的血沫。取出排骨，锅中放清水，将排骨放入火中烧开，然后转中火煮20分钟左右。将山药放入锅中，加入调味盐，炖半小时左右。脾不好会导致体内湿气过多，所以体内湿气重首先要补脾，山药有健脾健脾的作用。排骨山药汤不仅味道好，而且有很好的健脾健脾祛湿的功效。
2、红豆薏米粥
红豆、薏米洗净，浸泡2至3小时，锅中放入适量清水，再放入薏米、红豆，小火煮一小时左右，再放入适量红糖，口感更佳。薏苡仁在中医上有祛湿的功效。如果能每天喝一碗薏米红豆粥，不仅可以排出体内的湿气，对女性朋友来说还有美容养颜的功效。
3.排骨炖蘑菇
排骨切成小块后，放入开水中焯一下，去掉里面的血水。提前用清水浸泡蘑菇20分钟。将排骨和蘑菇一起放入高压锅中，加入盐、水和酱油，炖20分钟。很好吃。蘑菇营养丰富，含有矿物质和维生素，有一定的药用价值。蘑菇的生长环境阴暗潮湿，多吃蘑菇也能排除体内湿气。
4、苦瓜炒肉
瘦肉切片，用淀粉腌制。苦瓜切片备用。如果不喜欢吃苦，也可以提前把苦瓜用盐水泡一会儿，锅里烧油，放入腌制好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入调料，勾芡淀粉。苦瓜功能多，药用价值和食用价值高。苦瓜可以消暑、降血压、降血糖、降湿气。经常吃苦瓜会让你心情变好。
5、三豆汤
为什么叫三豆汤？因为是红豆绿豆黑豆做成的汤，所以做法挺简单的。红豆、黑豆、绿豆提前泡好，清水炖一小时，加两块冰糖即可食用。大家都知道红豆可以去湿气，再和绿豆、黑豆一起煮，效果会加倍。
6、凉拌绿豆芽
将绿豆芽用开水捞出，然后用冷水浸泡，装盘，加盐、鸡精、醋，拌匀后即可享用。绿豆芽富含维生素、胡萝卜素和蛋白质。它们营养价值很高，含有人体所需的铁、磷、钙等多种矿物质。还能有效去除人体内的湿气。
很多食疗方法都可以有效的排除体内的湿气。在享受美食的同时，也可以减少体内湿气过重的不良影响。健康是最重要的。希望每个朋友都有一个健康的身体。