产后腰部脂肪怎么瘦，产后恶露不干净怎么办？

大部分女性产后需要及时减肥，因为有些女性产后腰腹会肥胖，有些女性因为身体原因无法通过腹带达到减腹的目的，所以需要其他方式达到瘦腰的目的。那么产后腰部怎么减肥呢？

产后如何瘦掉腰上的肥肉

趴在地上，双手屈肘，手肘支撑身体，手肘张开约与肩同宽。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。腿部、颈部、臀部和膝盖保持在一条直线上，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

1，合理调整饮食

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.树立正确的观念。

产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

3.适当的有氧运动。

产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。

产后后恶露不干净怎么办？

1，产前积极治疗各种妊娠疾病，如妊娠高血压综合征、贫血、阴道炎等。

2、对于胎膜早破、产程较长的老年人，给予抗生素预防感染。

3.分娩后仔细检查胎盘和胎膜是否完整，如有残留及时处理。检查胎盘胎膜，将胎盘平放，母体朝上，注意叶片能否闭合，有无缺损。然后掀开胎膜，检查是否完整。同时注意是否有异常血管穿过胎膜。如果有血管破裂，说明子宫内可能还有副胎盘残留。如果胎盘不全或胎膜大部分残留，必须在严格消毒下用手或器械取出，以防产后出血或感染。如果有少量胎膜残留，产后可用宫缩来促进其自然排出。