男生体脂率多少才算正常？

成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以根据运动项目来确定。男运动员平均为7% ~ 15%，女运动员平均为12%-25%。

成年男性体脂率计算公式:

参数a=腰围(厘米)×0.74

参数b=重量(公斤)×0.082+44.74。

体脂重量(公斤)= a-b

体脂率=(体脂总重量/体重)×100%。

扩展数据:

如果你想知道身体脂肪的数量，你需要一个特殊的仪器来测量它。普通的身体成分仪可以快速测量出身体脂肪的百分比。体脂百分比是对体型的“一票否决制”，即身体质量指数是否正常，只要体脂百分比判定为肥胖或肥胖即可。

除了身体成分仪这种高大上的装备，我们还有一个居家测量的小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，也可以知道是否需要减脂。

腰围测量:将软尺水平绕脐1 cm。

臀围测量:沿臀部最突出的部位水平环绕软尺。

注意保持平整，皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围/臀围

百度百科-体脂率

人民网-你的体脂率正常吗？