走路vs跑步的减肥效果如何？能起到瘦身的作用吗？

一般情况下，跑步的减肥效果当然要比走路快很多，而且只要不断坚持，跑步和走路都有一定的减肥效果，但是这里需要注意的是，跑步和走路都要根据自己的实际情况。比如一个特别肥胖的人想通过运动减肥，那么非常适合他的方法就是快走而不是跑步，所以要注意方法。我根据自己的经验，分享几个有效的通过跑步减肥的方法，希望对你有帮助:

1，晨跑

经常跑步的朋友可能知道晨跑的作用。晨跑对我们的健康很有帮助，因为早上太阳升起后，由于光合作用，我们的空气中有大量的氧气。这个时候我们的跑步加速了我们的呼吸，会让我们的身体充满这种氧气，不仅燃烧脂肪，还能提高大脑的供氧。

2.募捐长跑

相比于晨跑，跑步有助于我们减肥，因为饭后跑步可以帮助我们消耗体内的食物，也可以让我们在睡觉后不会因为食物过多而堆积脂肪，所以想要通过跑步减肥，趣味跑一定是不可或缺的。

3、长跑

细心的朋友可能注意到了，经常长跑的人都不会太胖，这是他们经常长跑造成的良性循环。所以想要减肥，建议养成每天一次长跑的习惯，每次长跑至少要保证3公里。