具体的减肥运动，比如那里减什么运动？

你好，减肥是一个很痛苦的过程。其实这跟你运动多少没关系。最重要的是你有一颗坚定的心。

我以前也很胖。去年夏天，我减肥两个月的时候，最多的体重是18斤。

个人感觉现在是减肥的好时机。关于减肥的运动我做的不多，但是有几招很有效的介绍给你。

减腰主要是少吃运动，做仰卧起坐或者转呼啦圈。个人感觉呼啦圈有效，但是仰卧起坐容易躺床上。

减腿包括两个方面，一是减肉，二是美腿。

减肉的动作是躺在床上把腿特别直地伸直，然后慢慢地抬得太高并与上半身保持90度，再慢慢地把腿张开成V字形。

一天一百块，可以用一个星期。

腿的美在于站在地上伸手够脚趾。不用做太多次就累了。这个主要是拉伸小腿，美化腿部。

减胳膊是每天早上拉伸的动作，洗澡的时候尽量搓背。这两个动作超级有效哈哈

减下巴就是把头抬起来，把舌头伸出来，你会觉得脸上的肉很紧

手指减少就是多打字多敲键盘哈哈

减肥就是躺在床上，然后双手跪在床上，然后抬腿向后踢，一天踢100次。

其实减肥还是要控制饮食。

如果你不想节食，你应该这样做:

1少吃油炸膨化的东西

下午6点以后不能吃东西，不能喝水。

3少喝饮料，啤酒，茶或水。对皮肤好的推荐宣米茶和纯牛奶酸奶。

多吃蔬菜和肉类，但一定要不时吃鱼和鸡蛋。

熬夜不利于减肥是千真万确的。

6找个对象谈恋爱的人会瘦的很快哈哈

7瘦身粉基本没用，别浪费钱。

当你真的想吃饭的时候，不妨去睡觉，去上网，或者去看书。总之你要转移注意力。

多找一些自己感兴趣的事情，不要让自己总是停留在减肥的不开心情绪中。