女性脚怕冷发麻怎么办？
改善手脚冰凉的神奇药方
天气冷的时候，很多人都觉得浑身发冷，手脚特别冷。这种情况中医称为“阳虚”，也就是俗称的“寒底”或“寒底”。西医不一定能有效改善这种体质，但是如果用中医长期调理，就能改善这种体质，一般人也不会特别怕冷。临床上，容易感冒的老人、妇女、儿童以及过敏体质的人都是怕冷的，需要通过药物补充饮食来改善体质。此外，还可以利用“阴极生阳”的原理，将冰冷的四肢浸泡在冷水中，直到不觉得冷，然后起来擦干，放在床上或衣服口袋里，几分钟后就会暖和起来，效果相当快。
这类阳虚患者常需用补药，想补气养血者需用鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞子、龟板等。都是常用药材，可以和鸡鸭羊肉鳝鱼土鳖虫一起炖，滋补又好吃。
用药酒炮制的方法对一些症状也是可行的，比如有的患者四肢麻木，经常骨头酸痛。吴生贤建议，不妨取高粱酒、米酒或米酒头，将中药切成薄片或磨成粗粉，以8比2的比例浸泡，2个月左右即可饮用。这种药酒可以一天喝两次，每次一小杯。
另外，如果你脾胃虚弱，可以先将各种药方煎服，然后去渣取汁，调成糊状，加入冰糖，每晚用温水溶化，就像服用枇杷膏一样，一勺一勺服用。这种方法最适合脾胃虚弱，消化吸收不好的人。
你的手和脚经常很冷...你的心血管系统太弱了！
手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏送出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后能产生热能，手脚会暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。
从中医的角度来说，手脚容易冰冷麻木，多属于气血问题，因为气虚血虚导致血液运行不畅，血量不足。
手脚冰凉的主要原因
*心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。
*体内血液不足，血红蛋白和红细胞偏低。
*血管堵塞，或者发烧感冒都会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。
*交感神经功能出了问题，使肌肉在寒冷时无法收缩，产生热能抵御寒冷。
谁最容易手脚冰凉？
*太瘦的女孩。
体质偏瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人的末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。
*血糖过低或过低时。
食物是身体热量的重要来源。减肥太多，太饿，血糖太低就会手脚冰凉。血压低的时候，血液循环会很差。当你疲惫无力的时候，你的血压会很容易下降，手脚冰凉。
*当压力过高时
因为紧张的工作压力，或者时间的压力，你的手脚会冰凉发抖。只要度过这个紧张期，就会逐渐回归温暖。
*衣服不够暖和。
如果手脚冰凉，说明平均温度调节有问题。如果你已经多穿了衣服，但是手脚还没有恢复到暖和的程度，那就要注意了，因为很多人的体表感温神经感受器因为反应太慢，感觉不到冷，所以是“冷点”。
*天气寒冷或长时间待在空调房内
会减少血流量，减缓血液流动，手脚冰凉。
？拒绝冷漠全面
想要摆脱手脚冰凉，就要从日常生活的方方面面入手，尽早开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩，让你拥有温暖的四肢和红润的面色。
攻略1:勤奋运动。勤剪。
我建议你早上早点起床锻炼身体。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度向前迈一大步。顺便甩甩手，步行30分钟，促进血液循环。你的全身都会暖和，因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，所以你一整天都会精力充沛，不容易感冒。
也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟到出一点汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走一走，走一步，工作时不时活动一下手指和脚趾？y，可以帮助血液循环。
攻略二:多摄入维生素e。
维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。
攻略三:多吃含烟酸的食物。
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，会使你的脸变得又红又热。
tips 1-烟酸在哪里
烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
小贴士2——维生素B有助于合成烟酸。
维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。
攻略四:多吃坚果和胡萝卜。
可以通过日常食补来温暖身体，比如核桃、芝麻、松子等坚果。蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的选择。其他如牛羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人应该多吃。
需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。
攻略五:培养吃辣的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。可以促进血液循环。用平时的饮食时，吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。
攻略六:永远吃温热的食物。
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，冬天吃不仅让身体暖和，还能达到逐渐滋养身体的效果，手脚也能不再冰凉。
中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
防手脚冰凉食补3岗:
*人参枸杞汤
人参、枸杞各5元，加水1500cc，大火烧开，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
*人参核桃饮料
人参7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分钟。可以只在睡前喝汤，但最好是把煮过的残渣一起服下。
*红枣桂圆饮料
红枣、桂圆可以用水煮喝，特别适合贫血、容易头晕的人。
攻略七:不要太饿。
不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
攻略八:服用中药
中医也有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、贵由丸等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。如果不确定，也可以找中医开个方子。
攻略9:保暖。
不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。在你脱下你的外套之前，你必须确定天气变热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热，或者活动后发烧而马上脱掉保暖的衣服。
也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒。需要注意的是，如果双脚失去温度，就不容易入睡。
简介:10:精油浴
有空的时候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、胡椒浴剂等。热水，可以促进血液循环，温暖你的身体。
洗澡时可以用冷水和热水交替淋浴手脚，通过血管由冷到热的伸缩，达到疏通血液的目的。睡前用热水浸泡手脚，也能促进末梢血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。
超级手足浸泡剂:
如果你的手脚真的很冷，仅仅是热水是满足不了你的。建议你找一个桶装热水+米酒+生姜，热水和米酒的比例是1: 1。看电视或者休息的时候泡一泡很有效果。
攻略11:穴位按摩
中医建议，日常按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。
*是否有全身发冷。
你可以按摩...拇指内侧合谷穴，手腕内侧3-5厘米内关穴，膝盖下6-8厘米足三里穴。
冬天手脚不冷的秘诀
字体:大中小，2009，11.05，16: 33视力保护:■■■■■■■
冬天吃防寒食物让你不怕冷(图)手脚冰凉有个秋冬治疗妙方。
冬天来了，很多人都有手脚冰凉的经历。手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒战。
秋冬季节，很多人的手脚似乎和天气一样冷。据中医专家称，54%的女性有畏寒。这种手脚冰凉，多与季节寒冷，人体阳气不足有关。这不是一个大问题。只要注意保暖，适当运动，注意饮食调理，学习一些按摩等调理方法，就会有很大的改善。
日本科学家发现，从橘子皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可以显著改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮苷水，让10名患者饮用纯净水。两个小时后，让他们用冷水浸泡手1分钟，然后测试血流量和温度的恢复情况。结果表明，饮用纯净水的一组人手部温度在40分钟后没有恢复，而饮用橙皮苷水的一组人仅用30至35分钟就恢复到冷水浸泡前的温度，指尖毛细血管血流量明显改善。
手脚冰凉的四个原因
首先，循环系统疾病
1，心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。
2.贫血:循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。
3、人体血管收缩，血液回流能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“末梢循环不畅”。
第二，阳虚
中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉偏冷，肝脏造血功能受影响，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚红或白，甚至出现疼痛的感觉。
第三，月经和分娩引起的激素变化
手脚冰凉的人，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒战。
第四，疾病因素
雷诺氏病、雷诺氏现象和大动脉炎多发生在年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过度敏感、平时过度焦虑、经常不安的人也是手脚冰凉的高危人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经量少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期，更容易因身体虚弱而手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，身体发冷。冬季长期手脚冰凉也可能导致冻伤。此外，还与风湿病、胃病等疾病有关。
防止手脚冰凉的七招
如果是疾病引起的，自然是先治病。对于非疾病原因引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，尽早开始运动、食疗、药膳、沐浴、按摩...自然，我们的四肢会温暖，我们的脸会红润。
1，注意保暖
不允许漂亮的“冷冻”人。要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
2.锻炼
早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。简单的爬楼梯和原地跳跃都有助于加强体温调节能力。
3.规定饮食
多补充维生素e；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。
4.吃中药
中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。
5.按时吃饭
不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
6.洗澡
在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油，以及胡椒沐浴剂，可以促进血液循环，温暖身体。
7、按摩阳池穴可以热身。
阳池这个名字的意思是积聚太阳的热量。阳池穴位于手背腕部，正好在手背之间骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上倾斜，手腕上就会出现几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中央有一个压痛点，就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，调理身体。
刺激杨赤点应该慢慢地、长久地、慢慢地进行。最好是双手并用。先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下，自然地将力量从中指转移到阳池穴。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。
另外，揉涌泉穴、劳宫穴、奇冲穴，拍打肾俞穴都有一定效果。
照片由CFP提供
第一次霜冻已经过去，冬天的开始近在咫尺。虽然广州的天气还是那么热，但是前阵子突然下了一场秋雨，很多人一下子就感觉到了透骨的寒意。降温恐怕也不远了。气温骤降的时候，往往会让人觉得很冷。很多人手脚冰凉，睡了一夜也不暖和，真的很烦。
广州中医药大学第一附属医院体检中心主任、主任医师陈瑞芳说，手脚冰凉的人大多属于阳虚体质，肾阳虚最为常见。“因为阳气不足，四肢不温。要温暖四肢，‘养阳气’是调理的关键”。
对杨来说，最重要的是锻炼。
在家坐沙发，出门坐车，上班坐办公室，运动量不够，血液循环不好，如何抵御寒冷的入侵？“动为阳，静为阴。动得越少，越容易阳虚。”陈瑞芳说，都市人平时比较忙，有空的时候喜欢呆在家里睡懒觉。事实上，如果你能在周末或节假日早起，在太阳升起时锻炼，将有助于提高你体内的阳气。不仅能解决四肢冰冷的问题，还能更好地发挥身体各器官的功能，如气血运行、脾胃运化等。
“有人担心早上空气不好，不适合运动。我觉得任何时候运动都比不运动好得多。都市人缺的是阳光沐浴，中医说太阳一出来，阳气就升起来，所以早上锻炼特别有利于‘养阳’，阴天除外。”
b打卡点和泡脚都不能少。
中医认为，足三里穴是胃经的要穴，能调理脾胃，调理气血，有补虚健脾的特殊作用。老年人和部分女性由于手脚血液循环不畅，冬天经常手脚冰凉。如果经常拍打、按压足三里或针刺足三里，会产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”，可使手指、脚趾的血液循环得到。
改善，然后手脚发热。涌泉穴是肾经的重要穴位。经常按摩此穴，还能补髓、补肾壮阳、强筋健骨。
泡脚是医生推荐的另一种方法。这种方法主要是针对“寒从脚底来”的症状。脚掌是人体血气循环的终点。如果是在血气不足的情况下，首先出现供应不足、循环停滞的地方当然是这里。血气不足，抵抗力不足，寒气易侵。用热水泡脚正好带来温暖，可以促进血液循环，吸引新鲜血液，温中散寒，凝结东西。但是，泡脚不是简单的洗脚，而是泡在离膝盖不远的更高的木桶里。这是因为人体的很多重要穴位都在这个时期，比如三阴交、足三里、涌泉、昆仑，都是很大的养生穴位。还有，足是足三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的始端，足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的末端。泡脚就是同时疏通这六条经络。
c冬季进补，阳气更足。
俗话说“冬天进补，春天打虎。”因为冬天皮肤毛孔关闭，新陈代谢变慢，进补为身体储存了足够的能量，所以来年你会有一个好身体。陈瑞芳说，人在冬天胃口特别好，其实是为了适应大自然的变化。这时候要想养精蓄锐，就得多吃，尤其是蛋白质。羊肉、狗肉、兔肉、鸽子肉都是很好的食物。此外，还可以少量食用红酒或糯米酒。
当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药材都有温阳的作用，比单独吃肉更补。比如当归生姜煮羊肉，是补养元气的黄金配方，对女性极度虚弱有显著效果。补阳也要补气。用党参、黄芪、高丽参炖瘦肉或鸡肉，或炖狗肉、茴香、陈皮、生姜，都有补气的作用。
但含有人参或鹿茸材料的药膳不宜在夜间食用，否则会使人过于兴奋而无法入睡。最好是早上吃。如果进补后出现咽痛、便秘，可能是虚而不补。这类人可以选择枸杞、红枣、党参、山药等药材炖汤，调节阴阳平衡，还能达到强身健体的作用，从而解决四肢冰冷的困扰。
怕冷的人吃什么
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿点衣服，如果每天能多吃些冷食，就能提高身体的抗寒能力。生活中常见的寒性食物有:
肉类:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果较好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有补肾壮阳、温中益气、活血化瘀的功效。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。
以下食物我们称之为核心食物，营养价值高，包含所有食物类别，是瘦身的常用食物。这些食物能量低，不会让脂肪堆积。它们应该是你饮食中的主要成分。其他食物都可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜包括:新鲜的、罐装的(不含调料、脂肪、糖等添加剂)蔬菜；番茄酱。
解释:蔬菜不能与非核心食物搭配(如炒菜豆角、油浸菜、糖渍菜不属于核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。
根茎:医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐，这些食物不妨与其他食物搭配食用。
辛辣食物:辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。
含铁量高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人们也因为血液中缺铁而怕冷。
贫血女性体温比血红蛋白正常女性低0.7℃，产热量少13%。当铁摄入量增加时，他们的耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。
水果包括:新鲜、罐装(无糖)水果。
说明:如果是罐装的，必须用水或纯果汁浸泡(不是糖水)，浸泡后的果汁不可食用；干果(杏干、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。
汤类包括:鲜、冻、罐装(不加调料、脂肪、糖等添加剂)清汤。
说明:西式奶油汤、浓缩肉汤不算核心食物。
脱脂乳制品和其他代乳品包括脱脂牛奶、脱脂奶酪和脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆类食品。
说明:以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须是无糖、低热量的，每天可以吃一次。