100卡路里的食物是什么样子的?看完你就知道自己为什么胖了?

卡路里,一个对减肥者特别不友好的词。在各种运动减肥软件中经常可以看到热这三个字。你甚至可能会去一些地方看到人们拿出手机,拍一些他们将要吃的大餐。不一定是为了社交圈,而是为了查热量。

什么是卡路里?它是一个能量单位。简称Cal,和焦耳有关系。他们的公式换算是1千卡= 1000卡)≈4.2千卡(kj)。

毫无疑问,很多人会说,我真的搞不懂哪个热量,哪个焦耳!没关系。我们不需要知道热量的能量单位,只需要了解几类食材就可以了。大部分都有100卡路里。成分虽然少,但是热值一点都不低。

一勺冰淇淋

夏天来了,你准备好安排冰淇淋了吗?然而,冰淇淋只是减肥大业中的一块绊脚石。一勺冰淇淋的热值会有100卡路里,不仅容易造成肥胖,还会刺激食欲,对饱腹感非常不好。

200毫升果汁

果汁显然是纯天然果汁制成的。为什么发热量这么高?因为果汁含糖较多,可以榨200ml果汁。一般你需要两个橙子,相当于吞下了两个橙子的含糖量和热值,但是你得到的膳食纤维并不多,比单独吃橙子更有营养。

1/4宋克面包

好吃的可以赞面包外脆里嫩,有很浓的奶香味,被很多人用来做早餐或者饼干的配料。但是面包很好吃,很脆,当然还有更多没加盐的黄油。无盐黄油的热量就不用我多说了。想想这一小块值得称赞的面包里包含了多少卡路里的无盐黄油。加入小麦粉和糖,热值不会高。

3/4罐可乐

肥宅欢乐水中的可口可乐带给我们的热量和带给我们的快乐一样多。可口可乐的含糖量是人发胖的原因之一。每杯可口可乐可以提取五六块方糖,所以热量很高。所以,喜欢肥宅和开心水的朋友,不要喝醉了,否则很难减肥成功。

一根香蕉

香蕉苹果被很多人认为是减肥的食物。饿的时候吃一根香蕉会让你觉得很饱。而且香蕉含锌量比较高,非常适合运动健身的人。但是香蕉的热量也不可小觑,它是一种热量比较高的食物。

一杯啤酒

心烦的时候想喝酒?或者吃了一顿美味的宵夜,想去配啤酒洒?别忘了,啤酒的热量很高,一杯啤酒基本相当于一碗米饭。每个人都吃得很饱。你能喝杯啤酒吗?不要贪心!

说到这里,我想大家对100卡路里的视觉第一印象还是有点小的。我们平时接触到的很多食材,热值都远高于100卡路里,比如冰淇淋。你不会只吃一勺冰淇淋吧?比如可口可乐,每次喝一整罐。

比如一个好吃的,面包颂,1/4会有100卡路里。如果你吞下一整片颂歌面包,你将获得400卡路里的热量。这是减脂餐吗?你意识到为什么你不能减肥,变得这么胖了吗?