人太胖了，怎么减肥？

如果想快速减肥，有氧运动是有效的减肥方式之一，比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车等。

有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

做有氧运动时，一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学减肥。

肥胖者不宜久坐，要多活动，多运动。

第二，合理饮食

一日三餐的摄入要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。

少吃油炸食物、高糖食物和太油腻的食物。

饮食尽量保持清淡，每餐不要吃太多，可以少吃多吃。

扩展数据:

如何更科学有效的减肥；

有一个快乐的前景。控制自己的情绪，避免暴饮暴食，这样才能减肥。

设定合理的体重目标和减肥周期。如果速度太快，皮肤会老化反弹。

营养充足，注意食物多样化。注意食物的质量，没有营养的食物更容易使人发胖。

每天保持科学睡眠，不要熬夜。睡眠少的人更容易疲劳，运动少，吃得多。

参考资料:

减肥百度百科