中午吃麦片能减肥吗？
1，中午吃麦片可以减肥。
燕麦减肥其实很简单，重在控制两个字。首先，燕麦减肥前要排毒。吃饭很正常，和往常一样。也就是早上起来空腹，就是喝一杯500毫升的凉开水和刚烧开的水混合的水。这个习惯会持续一周。大便等有害物质会被水冲走。效果很好。
2.燕麦富含维生素和蛋白质，可以增加饱腹感。
燕麦含有丰富的维生素和一点钙，蛋白质含量相当高。所以，你吃了燕麦后会有饱腹感。坚持500cc水，早餐自己选中餐，晚餐只喝一小碗100克燕麦。这种方法不需要运动，但是瘦身效果不好，而且是局部瘦身，主要是每次先减肥的地方瘦身。
3.燕麦富含可溶性纤维，促进肠道蠕动。
燕麦富含可溶性纤维，是大米的12倍，是面包的3倍。摄入的可溶性纤维可在人体肠道内与水混合形成胶体，延长了人体吸收食物营养的时间，从而长时间保持饱腹感，避免因血糖忽高忽低而产生吃甜食的欲望。燕麦还含有丰富的不溶性纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，有效预防便秘。所以燕麦片是非常好的减肥方法。
2、麦片的功效和作用
1，防寒
谷物中的β-葡聚糖可以增强免疫斗士——巨噬细胞的活力，快速杀死入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等传染病。
2.防癌
谷物中的β-葡聚糖能杀死肉瘤细胞、黑素细胞等恶性细胞，对肝癌、乳腺癌的抑制率可与抗癌药媲美，且无毒副作用，因此具有一定的防癌抗癌作用。
3.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病起到一定的预防作用。
4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
3、食用燕麦片禁忌
1，注意食材搭配。燕麦和牛奶的搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收；是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳品；与南瓜混合，益肝健胃，润肠通便，降血压降血脂。
2.不宜一次性吃太多燕麦时，不宜一次性吃太多燕麦，每天吃40克为好，否则会引起胃痉挛或腹胀。
3.注意不要混淆燕麦和燕麦片的概念。燕麦片是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。其中燕麦只占一小部分，甚至根本不含燕麦，和燕麦不是一个概念。
4.不要以包装来判断优劣
一些包装简单，外观普通，无添加成分的品牌，口感清淡，粘稠，甚至有点刺的味道，才是真正的天然燕麦片，应该列为你的首选。不要把包装质量作为购买的标准。
5.做饭比吃饭好。
超市里的燕麦片产品既是用来烹饪的，也是用来洗涤的。权衡两者，做菜更健康。一方面不添加糖、奶油、麦芽糊精、香精等成分，另一方面能提供最大的饱腹感，血糖上升最慢。速溶产品虽然方便可口，但往往添加糖或奶精(包括反式脂肪酸)，不但不能增加效率，反而会抵消其防病效果。
4.减肥不能吃这些东西。
1，巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但这类饼干大多是糖和奶油做成的，热量高，不能延长饱腹时间。如果真的觉得饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥的效果。
2.花生罐头
那些花生、坚果之类的罐头食品很好吃，有些还经过加工增加了调料的热量，比如盐或者糖。吃十颗花生相当于吃半碗白米饭，所以建议每天食用量不要超过10。
3、椒盐饼干
虽然椒盐卷饼吃起来松脆爽口，但人们常常吃得停不下来。你要知道10的椒盐卷饼含200卡热量。补充大量的盐，让你不知不觉摄入了过多的钠，也容易引起水肿。
4.微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去店里买微波爆米花。要知道，爆米花不仅含有致癌化合物，还是一种热量极高的零食。一袋有400到500卡路里，你喜欢就很难胖起来。
5.巧克力棒
虽然巧克力可以暂时补充你的精神，但一块巧克力有250卡路里，所以你可以选择那些卡路里更低的电信，同样的饱腹感，这样可以防止自己在不知不觉中变胖。