为什么我跑步的时候会失去水分而不是脂肪？

如果你真的像你说的那样慢跑2小时，那你一定是在燃烧脂肪。而且，这种运动是最好的燃脂方式。

不知道你的饮食是怎么控制的？如果因为跑步而胃口大开，减肥效果就会大打折扣。当你说你吃得少，并不意味着你吃的热量少。一碗米饭(2两)350千卡，需要跑步40分钟才能消耗完。如果因为跑步吃了两碗以上的饭，那基本上就是白跑了。

况且楼上的“jim87663”是不正确的。诚然，消耗1克糖原会消耗4克水，但运动并不是先消耗糖原再消耗脂肪，而是糖原代谢和脂肪代谢同时进行。其实脂肪代谢需要糖原代谢的副产物参与反应。对于有氧运动来说，前20分钟以糖原的有氧代谢为主，但40分钟后，脂肪代谢将成为主要供能方式，1小时后，脂肪代谢甚至可以占到总供能的90%。

另外，体重一定要定时称重，否则没有比较的意义。跑步后称重很不准确。可能跑步中途多喝一瓶水影响会很大。我建议你每天早上起来小便后称体重。这个时候，你的体重应该是一天中最轻的。每天早上记录你的体重，几个星期后，你会看到规律。

仅此而已。你的锻炼没有问题。注意饮食和称体重的时间。我祝你成功。