第九套广播体操步骤

1，第一节:拉伸第一拍，左脚向左与肩同宽，同时两臂掌心水平向下抬起，头部左转90度。第二拍右脚与左脚结合，同时双臂弯曲放在胸前(拳头与心脏相对)，头低。第三拍时，双臂向两侧抬起(掌心相对)，抬头，看前方和上方。第四拍:手臂向后倒向右边。

2.第二节:扩胸动作第一拍，左脚向前迈成左弓步，同时双手握拳，向侧面扩胸(拳心向前)。第二拍:身体向右转90度(腿膝伸直)，双臂向前交叉(左手向上，右手向下，肘关节伸直，拳心向外)屈臂，向后扩胸(拳心向下，双臂与地面平行)。

广播体操的好处

1，身体健康，广播体操是一种全身性的运动，可以促进身体的血液循环，改善身体各器官的功能，增强身体的免疫力。同时，广播体操的动作比较柔和，不会对身体造成太大的负担，特别适合一些久坐不动或者身体僵硬的人。

2、心理健康，广播体操不仅是一种身体锻炼，更是一种心理放松。在广播体操的过程中，人们可以通过音乐和动作的配合来释放内心的压力和情绪，达到心理疏导的效果。同时，广播体操还能提高人的注意力和专注力，使人在日常生活中更加专注和自信。

3.社交。广播体操是一项集体活动，可以促进人与人之间的交流和互动。在做广播体操的过程中，人们可以和同伴一起练习和交流，增进相互了解和信任。同时，广播体操还可以增强人们的团队精神和合作意识，使人们在集体中更加融合和团结。

4.锻炼你的意志。跳广播体操需要一定的耐心和坚持，这是对人的意志的锻炼。在广播体操的过程中，人们需要不断重复同样的动作，这需要一定的毅力和耐力。同时，广播体操还能提高人的自制力和自律性，使人在日常生活中更有自律性和计划性。