每天跑5公里，练一小时瑜伽，稍微节食三个月，能瘦30斤吗？

建议你先了解自己的基础代谢。然后确保你吃的东西保持在基础代谢水平。你可以下载一个薄荷的APP，可以记录每天饮食和运动消耗的卡路里。

消耗1kg脂肪需要7700卡路里，三个月15kg相当于每月5kg，每月需要38500卡路里。平均下来每天大概是1280。这个数额也有点大，估计很难执行。不能保证每天都能锻炼，建议先定一个小目标，循序渐进完成。当你看到目标实现了，你会更有动力继续下去。望采纳。