请问每次运动后因出汗瘦4-6斤(体重70-75kg，身高1.70m)正常吗？

你好，负重训练前后差距太大，比较少见。也许出汗和脱水更严重。建议运动中及时补充水分，以免身体不好。

但是，有必要调整你的锻炼计划。建议把器械运动，也就是纯肌肉训练的无氧运动放在最前面。至于热身，可以采取不超过5分钟的慢跑或者轻重量器械训练的形式来热身肌肉。以避免肌肉拉伤。因为科学的减肥方法是无氧运动和有氧运动相结合。而且一定要先做器械运动，再做有氧运动。因为有器械的无氧运动会增加身体的代谢率，脂肪燃烧的速率也会增加，在器械运动后2小时内代谢率达到峰值。这时候继续有氧运动，效果会加倍。

饮食方面平时注意少吃多餐。把一天要吃的食物分成5-6餐的目的，也是为了提高身体的代谢率，使身体保持活跃状态，帮助燃烧脂肪，同时避免一次吃太多超出身体吸收的热量，变成脂肪储存在体内。如果不宜通过节食减肥，一旦身体进入饥饿应急状态，就会导致身体代谢率下降，身体会尽可能储存脂肪组织！并在食物中选择高蛋白低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉、火鸡胸肉、鸡蛋清等。如果你脂肪特别高，那就尽量少吃其他肉类食物，因为其他肉类食物脂肪含量高！还有吃纤维少的蔬菜，比如西兰花，蘑菇，南瓜，西葫芦等等！晚上睡觉前少吃碳水化合物！

希望回答对你有帮助。