？辣妹的拳击练习
预备姿势
双腿弯曲，重心下压，身体微微前倾，双手握拳后自然收回面部，形成一种强大的自我保护状态。
直冲头
分为左直拳和右直拳。
用身体的力量带动手臂瞬间发力，仿佛对手就在眼前，对方的拳头始终保持自我保护。双方都可以随着节奏交叉
而是在撤的时候迅速回到准备姿势。
摇摆
分为左挥和右挥。
左挥拳:右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟稍离地，双脚转身，上身向右转，同时左臂向内转，手肘抬至肩平，这样就可以从左向右水平出拳，然后恢复基本姿势。向右转，反之亦然。
踢点
前踢、侧踢和后踢。
右脚蹬地，臀部向左转，拳头放在侧边，当大腿抬高到水平时，关节向前送，小腿以膝关节为轴向前向上踢，达到腿尖。踢腿后迅速放松，右腿沿原路线弹回。
格斗练习力量的关键:
65438号+0硬点，最燃脂。
拳击、空手道、跆拳道、舞蹈动作混合在一起，配以强劲的音乐。需要速度和力量的完美结合，可以消耗大量的热量。做一个小时的拳击可以消耗600卡路里的热量，是一种有效的“瘦身”运动。只要每周练习2-3次，一个月后身体会有明显的变化。
第二，强硬，最减压
在节奏感很强的音乐中，反复拳打脚踢，伴随着呐喊，享受这种前所未有的* * *，是最安全的减压方式。
第三，要坚强，你可以保护自己
练拳的时候可以想象面前有个假想敌，拳打脚踢。所以，面对危险，拳击的动作也可以灵活运用，用于防身。
除了要比常人多运动，饮食上还有三个小窍门:
喝
吃三个小骗子
我起床的时候一般会吃一杯加水果和蛋白质的燕麦片，这样你给身体一个你不饿的暗示，它就会开始燃烧脂肪。
少吃白色食物我尽量少吃白色食物，比如米饭、面包、面条、饼干等。这些食物富含糖分，这意味着你的身体首先燃烧的是糖分，而不是储存的脂肪。平时我会用水果蔬菜粗粮代替。
吃辣椒可以加快新陈代谢，让你燃烧更多脂肪。
哪些人不适合练拳击？
心脏不好不适合拳击。
运动强度大，各个部位都可以用，最适合需要减肥的女性，但最好避免高血压或者心脏不好的。运动前最好热身，如果运动后肌肉酸痛，最好立即冰敷。
操，打架真刺激