十天假，想请专业人士给我一个减肥方案。本人男，体重165 kg，身高1.7 m。24岁。好的话加分。

减脂无非2点:管住嘴，迈开腿；管住嘴不是简单的不吃，而是增加膳食纤维的摄入，减少高脂肪高热量食物的摄入。一方面可以减少饥饿的折磨，帮助肠道维持平衡；另一方面可以减少热量的摄入。迈开腿是为了增加运动量。需要力量训练来增加你的肌肉，无氧运动为主，比如举重。如果单纯减脂，可以选择有氧运动，比如慢跑；但无论哪种运动，最好有一个持续的过程，建议不少于30分钟；

这是需要坚持的，日常生活中要普及一种健康的生活习惯。我个人认为，男性最好配合健身运动来帮助自己塑形，这样不仅可以帮助我们在减脂的过程中改善体型，还可以帮助我们增加信心，坚持下去。希望能帮到你，最后祝你瘦身成功！加油！