部队士兵的跑步方法和要领有哪些？

军姿的动作要领可以概括为‘三立三收一开一顶’\ x0d \所谓‘三立’是指拉伸颈、胸、腿；\ x0d \ '三折’指收下颌、收腹、收臀；\ x0d \睁大眼睛，直视前方；\ x0d \ '一顶'就是头要往上推" \ x0d \ x0d \ 1)军人必须:\x0d\1，坚决执行命令，令行禁止；\x0d\2。按规定顺序排队，牢记自己的位置，保持姿势正确，精神饱满；\x0d\3、专心听指挥员口令，行动迅速、准确、协调；\x0d\4。保持队列整洁安静，自觉遵守队列纪律；\x0d\5。自觉将所学队列动作运用到训练、执勤和日常生活中\x0d\ (2)注意力\x0d\注意力是士兵的基本姿势，是队列动作的基础。\x0d\密码:注意。\x0d\要领:两脚跟并拢，两脚趾向外分开60度左右；腿伸直；小腹微微收缩，胸部自然隆起；上身直立，微微前倾；肩膀要平，略向后；双臂自然下垂，手指自然地微微弯曲在一起，拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝上；保持头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直视前方。\x0d\ (3)稍息\x0d\密码:稍息。\x0d\要领:左脚沿脚尖方向伸出全脚三分之二左右，双腿自然伸直，上身保持立正姿势。身体的大部分重心落在右脚上。持枪(枪管、机关炮)时，携带方式不变，其他动作与徒手相同。如果安心太久，可以自己换脚。\x0d\停转法\x0d\ (4)跨立(即跨步站立)\x0d\跨立主要用于军事体操、站岗和舰船上，注意可以互换。\x0d\密码:交叉。\x0d\要领:左脚向左迈一尺左右，双腿自然伸直，上身保持立正，身体重心落在两脚之间。手背上，左手握住右手腕，右手手指自然屈曲，掌心向后。不要背枪。\x0d\ (5)整齐\x0d\整齐:是使排队的人按照规定的间隔和距离保持行列整齐的一种队列动作。整齐分为右(左)对齐和中间对齐。\x0d\密码:看右(左)-齐。\x0d\要领:基准兵不动时，其他兵向右(左)侧转头(荷枪实弹时，对准后会迅速举起枪炮自行放下)，用眼睛看右(左)邻兵的脸颊。排名前四的士兵可以看透基准士兵，这样就可以看透从第五开始的右(左)第三个人。后排的人要先向前对齐，再向右(左)对齐。\x0d\密码:服从xx同志，看直-齐。\x0d\要领:当指挥员指定“同志××××(或名字)”时，基准士兵回答“到达”，同时左手握拳，大臂向前略伸与肩平，小臂垂直抬起，拳头居中靠右。听到“直视-并拢”的口令后，迅速放下手，其他士兵会按照向右(左)对齐的原则。\x0d\ Password:向前看。\x0d\要领:快速把头转到正确的位置，恢复注意力的姿势。\x0d\当所有列对齐后，可以发出“向前对齐”的密码。\x0d\ (6)签署\x0d\密码:签署。\x0d\要领:横线从右向左依次短而大声的转头(柱向左)，最后一个不转头。当系列在一条横线上时，后面一列的最后一个将被报告为“全是名字”或“缺少x个名字”。连队集合时，排长会向队列中的指挥官报告人数。如“第一排都在一起”或“第一排真的到××的名字了”。\x0d\必要时公司也可以统一报号。\x0d\要领:公司实行统一填报时，每一行都要填得没有空隙，形成临时队形。连队签退前，连长先下达“连队列队时，以一排长为准，全连满员”的通知，再下达“向右看——整齐”的口令。全公司排队后，公司会给出一个“向前看——看见”和“签退”的口令。落款会从一个排长开始，最后一个会列为“满五”或者“缺”。\x0d\ (7)敬礼与毕\x0d\敬礼可分为举手、目不转睛、举枪。\x0d\1。敬礼\x0d\口令:敬礼。\x0d\向右看-敬礼。\x0d\1)举手。\x0d\要领:上身直立，右手采取捷径快速抬起，五指并拢，自然伸直。中指略接于帽檐右角前方约2厘米处(戴无帽檐的帽子时，略接于太阳穴上方帽壁下缘)，掌心向下，手腕略向外(约20度)，右臂略平，与两肩相合，同时注视受话者。\x0d\2)凝视礼\x0d\要领:对受礼人摆好积极的姿势，同时看着受礼人，用眼神问候(左右转动角度不要超过45度)。\x0d\2。礼后\x0d\口令:礼后\x0d\要领:举手敬礼的要放下手，讲究礼的要立正，举手敬礼，赤手止步或持枪时要把头转直；举枪敬礼的人会把头转向右边，右手放下枪，让底板轻轻触地，同时放下左手持枪立正。\x0d\ (8)坐下。\x0d\密码:坐下。\x0d\要领:左小腿交叉在右小腿后面，快速坐下，双手自然放在膝盖上，上身保持直立。\x0d\ (9)趴下\x0d\密码:趴下。\x0d\要领:右脚后退，臀部保持在右脚上(膝盖不着地)，双手自然放在膝盖上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。\x0d\ (10)站起来\x0d\密码:站起来。\x0d\要领:全身一起努力快速站起来，用枪(枪)或肩枪(枪筒)建立积极的姿势或立正。\x0d\ (11)向右转(左)\x0d\口令:向右转(左)\x0d\要领:以右(左)脚跟为轴心，同时按压右(左)脚跟和左(右)脚掌前部，使身体和双脚向右转(左)90度。当转身和靠在你的脚上时，保持你的腿伸直，上半身立正。\x0d\将半边脸向左(左)转，根据向右(左)转的要领转45度。\x0d\ (12)向后转\x0d\ Password:向后转。\x0d\要点:根据右转要点往回转180度。\x0d\(十三)行军\x0d\行军的基本步法可分为同步步、正步、跑，辅助步法可分为走、踏、动。\x0d\1和同步\x0d\同步是士兵常用的步法。\x0d\密码:Synchronize-Go。\x0d\要领:左脚向前迈约75cm触地，身体重心前移，右脚按此法移动；上身直立，微微前倾；手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；双臂自然地前后摆动。向前挥拍时，手肘弯曲，前臂自然向内收，手掌略向下向内。拇指根部与纽扣线对齐，与最下面的纽扣等高(穿夏季训练服时，与第四颗纽扣等高；穿冬训服时，与第五颗扣子同高；穿水手服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆动手臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝约30 cm。行进速度为每分钟116—112步。\x0d\2。正步\x0d\正步主要用于行列式等礼节性场合。\x0d\密码:前进-前进。\x0d\要领:左脚向前直踢(双腿伸直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25 cm)约75 cm，使整个脚掌以适当的力接触地面，同时重心前移，右脚也要跟着这个动作；上身直立，微微前倾；手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；向前挥拍时，手肘弯曲，前臂略水平，手掌略向下，手腕下缘高出底扣约10 cm(穿夏季训练服时，约与第三个扣子等高；穿水手服时，手腕上缘距领角约1.5 cm，距身体约10cm；向后摆动时(左手中心向右，右手中心向左)，手腕前侧距离裤缝约30 cm。行进速度为每分钟111—116步。\x0d\3。跑步\x0d\跑步主要用于快速行军。\x0d\密码:Run-Go。\x0d\要领:听到命令时，双手快速握拳(四指蜷曲，拇指卡在食指第一关节和中指第二关节上)，提起腰部时，与腰带等高左右，拳头向内，手肘略向内。听到命令，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚利用右爪蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动；手臂自然地前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平略向内，两拳内侧距扣线约5cm；向后挥臂时，拳头贴腰。行进速度为每分钟170-180步。\x0d\4。易走\x0d\易走用于行军，操练后恢复体力等场合。\x0d\密码:walk-walk。\x0d\要领:以适当的步伐和步幅行进，手臂自然摆动，上身保持良好姿势。\x0d\5。Step \x0d\ Step用于调整步伐和整齐度。\x0d\停止间隔密码:step-go。\x0d\旅行期间的密码:步骤。\x0d\要领:脚在同一个地方起落(抬起时脚趾自然下垂，离地约15cm；跌倒时，前脚掌先着地)，上身保持直立，双臂按急行军或跑步摆臂要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏步2步，然后换步或跑。\x0d\6。移动步长(5步以内)\x0d\移动步长用于调整队列位置。\x0d\1)步右(左)\x0d\密码:步右(左)×-Go。\x0d\要领:保持上半身直立，每步1步，1脚，步幅约与肩同宽，步幅达到规定步数时停止。\x0d\2)向前或向后\x0d\密码:向前× Step-Go。\x0d\ Back × Go-Go。\x0d\要领:前进时要按照奇数步的要领进行(偶数步变成奇数步)。向前迈1步时，用正步，不摆动手臂；前进3或5步，按急行军要领。后退时，从左脚开始，每1步靠一次脚，不摆动手臂，退至规定步数停止。\ x0d \(XIV)Standing \ x0d \ Password:Standing-Standing。\x0d\要领:听到口令，左脚向前半步触地，双腿伸直，右脚走捷径快速靠近左脚，建立积极的姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前半步触地(两拳收在腰间，停止摆动)，右脚靠近左脚，同时手放下，建立积极的姿势。踩的时候，听到口令，左脚踩1，右脚向左脚靠拢，原地建立积极的姿势(跑步时踩，听到口令，继续踩2步，然后按照以上要领)。\x0d\(十五)步法变换\x0d\步法变换，都是从左脚开始。\x0d\步步互换。当你听到警告时，逐步或逐步改变。\x0d\逐步改变跑步方式。听到警告，迅速将拳头举至腰部，手臂自然地来回摆动。听到命令就换跑步。\x0d\以相同的配速跑步。听到口令后，继续跑两步。然后，走进去。\x0d\行进间转弯的方法\x0d\1，同步和跑步，右转(左转)\x0d\密码:右转(左转)-go。\x0d\要领:左(右)脚向前移动半步(跑步时继续跑两步，再向前移动半步)，脚尖向右(左)转45度左右，身体向右(左)转90度时，左(右)脚不旋转，同时右(左)脚按原步法向新的方向移动。\x0d\向右(左)转一半，按右(左)转原理转45度。\x0d\2。在步骤和运行中返回\x0d\密码:返回-go。\x0d\要领:左脚向右向前约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右约45度，以脚前脚掌为轴向后转约180度，再按原步态向新方向移出左脚。\x0d\ (16)出发和入列\x0d\单兵和分队全部使用跑(5以内一步一步，1一步一步)，或者按照指挥官指定的步法；由于某种原因，需要举报(需经许可)。\x0d\ 1。出列\ x0d \密码:同志×××(或名)，出列。\x0d\要领:退伍军人听到喊自己名字或序号“出列”的口令后，会回答“是”，然后走到指挥员右侧前方适当位置或指定位置，为指挥员建立正面姿势。\x0d\(1)在第一列(含一排)的士兵，应按本条上述规定脱离队伍。\x0d\(2)中柱(路)兵要出列，向后转(左)。后列(左)序号相同的士兵向右跨1步让出空间后，应按本条上述规定出列；位于“缺口”位置的士兵，在脱离队伍的士兵脱离队伍后，再恢复原职。\x0d\(3)最后一列士兵离队时，应先走1步，再按本条有关规定离队。\x0d\ 2。入队\ x0d \ password:入队。\x0d\ Essentials:听到“入队”口令后，回答“是”，然后按照出队的反向程序入队。\x0d\ (2)类，离开列车进入列车\x0d\密码:类×(排)，离开列车进入列车。\x0d\要领:听到“X班(排)、出队”、“入队”口令后，出队(排)的指挥员回答“是”并以口令指挥该班(排)，按本条有关规定以纵队形式出队。\x0d\ (XVII)集合\x0d\集合，是一种使单兵、分队、部队以标准化队形集合的队列动作。\x0d\集结时，指挥员应先发出“全连(或X排)注意”等通知或信号，然后站在预定队形的中央前，建立正面姿势面向预定队形，发出“集结成X队——集结”的口令。当下属人员听到通知或信号时，会在原地为指挥员摆好积极的姿势；听到口令后，跑向指定位置与指挥者会合(指挥者后方人员要绕过指挥者右侧)，摆好队形，摆正姿势。\x0d\1)类集合\x0d\密码:类内排队(排成两行)-集合。\x0d\要领:基准兵快速移动到班长左侧前方适当位置，建立正面姿势；其他士兵以基准士兵为基准，依次向左侧排列，自行对齐。\x0d\当你排成两列时，奇数士兵在前，偶数士兵在后。\x0d\ Password: Line列(第2列)-assembly。\x0d\要领:基准兵在班长面前迅速到达适当位置，建立积极的姿势；其他士兵以基准士兵为基准，依次向后排列，对齐自己。\x0d\二等纵队形成时，奇数兵在左，偶数兵在右。\x0d\2) Line assembly \x0d\密码:Line up-assembly。\x0d\要领:标杆班要在指挥员前面适当的位置，班级要快速排队；其他类形成一条水平线，以基准类为准，依次向后排列，自行对齐对齐。\x0d\ Password:排队-集合。\x0d\要领:基准班要位于指挥官的右前方，各列要迅速立起；其他类分组成列，以基准类为准，依次向右排列，自行对齐。\x0d\3)公司集合\x0d\密码:连横队-集合。\x0d\要领:队列中的连长或基准排，要在指挥员左前方适当位置站成一条横线；每个排和连队会形成一条横线，服从连长或者基准排，依次向左侧排列，自己排好队，排好队。\x0d\密码:组建公司专栏-集合。\x0d\要领:队列中的连长或参考排要站在指挥员前面的适当位置，迅速站成一列；各排、连为一列，服从指挥官或基准排，依次向后排列，排列整齐。\x0d\4)营级集合\x0d\营级集合通常会指定时间、地点、方向、队形、参考单位以及要携带的武器、装备和装具。\x0d\按照营里的规定，各连由连长带到营里的集合地点，然后到基准分队集合。然后，它会跑到离主持集合的指挥官5-7步远的地方，报告人数。比如“营长同志，步兵X连，应到达××××名称，但实际到达××××名称，请指示”。\x0d\ (XVIII)行进，停止\x0d\右翼为横线平行柱行进的基准，左翼为柱行进的基准(第一柱为基准)。\x0d\1。行军时，指挥员要给出“X步走”的口令。听到命令后，基地士兵应直线前进，其他士兵应标记基地侧翼并保持规定的间隔和距离。当列行进时，行和连接通常形成三向列，或者单向列或双向列。行军时可用“一二一”，(口令调整步伐)、“一二三四”(呼号)或唱队列歌，保持步伐整齐。\x0d\2、停止时，指挥员应发出,“立-立”口令。听到口令，按照站立要领实施，分队动作要整齐一致。停下来后，听到“稍息”的口令，先把自己对齐对齐，然后稍息。\x0d\队形变换\x0d\ (XIX)队形变换\x0d\队形变换是一种队列动作，在队形变换后从一个队形变换到另一个队形。\x0d\1。行与列互换\x0d\行换列:停止密码:右转。\x0d\旅行中的密码:右转-go。\x0d\列换队:停区间密码:左转。\x0d\旅行中的密码:左转-go。\x0d\要领:停的时候要按照单个士兵向右(左)转的要领来实施。行军按照单兵右(左)转的原则进行。团队应该行动一致。队形变换后，排级以上指挥员要进入指定的列队位置。\x0d\2。停止班级之间的交叉线和班级2的交叉线，交换班级2和班级2的交叉线。\x0d\1)将类间交叉线改为类2的交叉线。\x0d\ Password:形成2级交叉线-Go。\x0d\要领:变身前，先报数。听到口令，偶数士兵左脚退后1步，右脚跨过1步(不要靠近左脚)。站在奇数士兵后面后，他们排好队，排好队。\ x0d \ 2)class的第二行改为class \x0d\ Password的行:每走x步，向左走。\x0d\排成一排-我们走。\x0d\要领:听到“一步一个脚印，向左走”的口令，走好音程，听到“排成一排——走”的口令，偶数兵左脚跨1步，右脚(不靠近左脚)向前移动1步，左脚向右脚靠拢，站到奇数兵左侧，自己对齐。\x0d\3)从类列切换到类列\x0d\ Password:切换到类列-go。\x0d\要领:变身前，先报数。听到口令，偶数士兵右脚迈1步，左脚向前迈1步(不要靠近右脚)，右脚向左脚靠拢，奇数士兵站在右侧，自己排好队排好队。\x0d\4)类二级列更改类列\x0d\密码:距离×步，向后离开。\x0d\组成一个纵队-我们走。\x0d\要领:听到“距离×步，退后”的口令，取得好距离；听到“组成纵队——出发”的口令，偶数士兵右脚退后1，然后左脚(不要靠近右脚)站在奇数士兵身后，然后排好队。\x0d\3。公司列与公司列之间互换\x0d\1)公司列与公司列之间的密码\x0d\ Stop: \x0d\行进中的密码:并行组成一个公司-go。\x0d\要领:连长或基准排一步一步，其他排、连部一步一步进入连长或基准排左侧，迈出所有步伐，然后，听命令前进或停止。连长、排长位置变换方法:听到口令后，连长左脚继续迈1，右脚向右迈1，政治指导员继续迈，副连长向左迈2步，进入连长左侧，排长、司务长进入预定列队位置，继续迈步，集合。\x0d\2)逐公司列更改为公司列\x0d\停止区间密码:公司列，一步一步-go。\x0d\行进密码:文件排成一行-go。\x0d\要领:连长或参考排直行，对方排和连停下来移动。连长或参考排离开原阵地后，各排按照事务长的口令，按照排长、连队、炊事班依次跟进。\x0d\ (XX)方向变换\x0d\方向变换是一种改变队列面向的方向的队列动作。\x0d\1，横线平行柱方向变化\x0d\停止区间密码:左转(右)，齐步走，或左转(右)，齐步走。\x0d\旅行中的密码:左转(右)-go，或者左转(右)-go。\x0d\改变一条线的方向时，轴心国的士兵踏步，逐渐向左(右)转，以配合相邻士兵的动作；外翼的第一个士兵大步流星，逐渐改变方向。其他士兵用眼角对准外侧机翼。越靠近轴翼，它们的步幅越小，会保持规定的间隔和整齐的排列。当他们转到90度的时候，他们会迈步，对齐，听命令前进或停止。\x0d\改变排与前列方向时，第一列轴翼兵停时用小步，外翼兵用大步保持排整齐，边行进边改变方向，转到90度或180度后再听口令前进或停止；后续每一列都遵循以上要领，保持间隔和距离，抄近路到前一列，转新方向跟进。\x0d\2、列方向改变\x0d\暂停密码:左转(左)，齐步走，或左转(右)，齐步走。\x0d\要领:基准兵在改变单纵队方向时，应遵循左(右)转弯时转弯的原则。左(左)后转弯时，应小步改变方向，转到90度或180度后，应直行；其他士兵一个接一个进入标杆后的角落，转向新的方向跟进。\x0d\在改变多个列的方向时，要按照改变行内和并排的列的方向的要领来实现。