你疯了吗？睡前追剧容易给大脑造成负担，熬夜后大脑要休息！

这几年的剧没有最好，只有更好！在我的患者群和朋友圈里，很多人都陷入了疯狂追剧的生活。通常，每个人都回家吃晚饭，洗个澡，然后做他们正在做的事情。追剧的最佳时间是睡觉前的间隙。

但是我一定要和你谈谈睡前追剧可能造成的大脑负担！如果有脑雾问题，还是认真追剧比较好。

大家一定都有这样的经历。随着剧情的跌宕起伏，一不小心陷入了被欧巴爱的幸福中；有时候情节会变得更糟。多么惊险的一幕啊！哇！当我不得不关掉手机或平板电脑的时候，我常常会感到久久不能平静。

让我们考虑一下。如果睡前情绪波动太大，不能很好的放松，入睡的过程可能不会那么顺利吗？

另外，盯着电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。我们在第90页提到，褪黑素是大脑中的智能睡眠诱导因子，所以褪黑素不足会导致大脑过于兴奋而无法入睡。就算它睡着了，也许梦里成千上万的思绪只是纠结在虐心的故事里，更容易降低我们的睡眠质量。

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睡前追剧脑雾风险高

久而久之，如果我们不能睡得足够久、足够深，我们的神经系统就很容易不稳定。再加上我们在追剧的时候，经常会靠在床上，手里拿着手机或者平板看。有时候剧情重复，一个姿势一到两个小时不调整。这种不正确的姿势还会导致长时间的问题:

1.如果你头痛、头胀或头晕，就会更容易发作。

2.在工作中，我经常感觉很累很累。

3.明明没有什么特别讨厌的事情发生，却发现自己越来越焦虑烦躁，好像什么都不顺眼。

4.经常忘事，老板或者客户跟我说的话一转头就忘了。

5.容易引起肌筋膜发炎或收缩，所以更容易感觉到手臂、脖子、肩膀或背部，开始产生酸、痛或紧绷感。

6.因为眼睛离屏幕太近，用的时间太长，所以干涩或者模糊。

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快乐追剧指南下次追剧一定要注意:

■接近睡前半个小时到一个小时，记得看完剧暂停一下，让脑袋和心情有一段舒缓的时间，听听OST(原声)也不错！

■调暗电子产品的亮度，或者晚上切换到护眼模式，让眼睛适度休息，可以避免睡前蓝光，使大脑过于兴奋。

■看的时候，尽量找一个可以坐直的位置，这样背部可以有很好的支撑，避免靠在床上，睡觉的时候记得离床。

■将电子产品放在固定的桌子上，或者投影到屏幕相对较大的电脑屏幕或电视上。不要让脖子过度前倾，尽量避免用手长时间支撑电子产品。

可以保证睡眠质量，让大脑、神经、肌肉系统得到适当的休息和保护，远离痛苦和情绪不稳定的侵袭，让我们充分享受追剧带来的一点点幸运！

快乐空间授权转载原出处睡前追剧致命吗？