亚麻籽的功效和作用如何吃亚麻籽减肥?
亚麻籽的功效和作用
亚麻籽味甘,性平。它含有α-亚麻酸(α-亚麻酸)、ω-3脂肪酸(ω-3脂肪酸)、膳食纤维、木脂素、矿物质、蛋白质、维生素B6、铁、钾、铜、锌等营养成分。具有养血祛风、润燥通便的功效,可调节血脂、降低胆固醇、预防梗塞、降低血液粘度。此外,其所含的α-亚麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年痴呆症等作用。,对于维持人体的正常生长发育,维持皮肤的正常状态至关重要。
如何吃亚麻籽减肥
1.可以用开水或者牛奶浸泡亚麻籽。这种吃法需要你提前20分钟泡好,起床后可以空腹喝。总的来说味道比较好。当然也可以加到酸奶里喝,效果也是一样的。可以根据自己的喜好来搭配。
2.将亚麻籽加工成粉末食用。亚麻籽粉也是不错的选择。可以直接吃,放在粥里或者蔬菜汤里。但是不要一次打太多。亚麻籽粉经过打浆,抗氧化物质已经被破坏。接触空气后容易被氧化,一次不要打太多,250克左右就好。
3.将各种早餐,如燕麦片,与水,糙米牛奶,豆浆等混合。,然后加入蜂蜜混合亚麻籽油调味,而不是白糖,同时加入不同的水果进行变化。