亚麻籽的功效和作用如何吃亚麻籽减肥？

亚麻籽味甘，性平。它含有α-亚麻酸(α-亚麻酸)、ω-3脂肪酸(ω-3脂肪酸)、膳食纤维、木脂素、矿物质、蛋白质、维生素B6、铁、钾、铜、锌等营养成分。具有养血祛风、润燥通便的功效，可调节血脂、降低胆固醇、预防梗塞、降低血液粘度。此外，其所含的α-亚麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年痴呆症等作用。，对于维持人体的正常生长发育，维持皮肤的正常状态至关重要。

如何吃亚麻籽减肥

1.可以用开水或者牛奶浸泡亚麻籽。这种吃法需要你提前20分钟泡好，起床后可以空腹喝。总的来说味道比较好。当然也可以加到酸奶里喝，效果也是一样的。可以根据自己的喜好来搭配。

2.将亚麻籽加工成粉末食用。亚麻籽粉也是不错的选择。可以直接吃，放在粥里或者蔬菜汤里。但是不要一次打太多。亚麻籽粉经过打浆，抗氧化物质已经被破坏。接触空气后容易被氧化，一次不要打太多，250克左右就好。

3.将各种早餐，如燕麦片，与水，糙米牛奶，豆浆等混合。，然后加入蜂蜜混合亚麻籽油调味，而不是白糖，同时加入不同的水果进行变化。