我的一个老师，海伦·凯勒，说自然并不美丽。

当然了。凯斯特曼先生继续他的故事:当时很明显我被什么事情困扰着，但我还是很惊讶这个老人完全知道我的心思，仿佛能看穿我。在我们聊了一会儿之后，他告诉我他要去拜访一个朋友，他现在很沮丧。他说，‘我的朋友只是忘记了快乐的黄金法则。我当然没有听说过快乐的黄金法则，但他很快向我解释说:‘很简单。只要你下定决心，你想怎么开心就怎么开心。'

我当时不太明白他说的是什么，但后来我发现他说的是真的，而且说实话，我发誓那些简单的定律是我人生中重要的一课。其中，我觉得对我来说最重要的是态度的力量。

年轻人听得入了迷，于是凯斯特曼先生继续说道:我来给你解释一下。和很多人一样，我总是认为事情应该让我快乐，但事实是我们可以让自己快乐。我记得看过一次催眠表演。舞台上的每个人都被催眠了，然后有人给了他们一个生洋葱。催眠师告诉他们，这种生洋葱是他们一生中吃过的最美味的水果。这些人开始舔嘴唇，大口吞大葱，然后有人给了他们一个桃子。催眠师告诉他们，桃子是一个充满鱼腥味的胡萝卜。这些人咬了一口桃子后，马上就吐了出来，好像吃了什么恶心的东西。'

这是他们在催眠状态下对洋葱和桃子的“态度”。如你所见，在成长的过程中，我们常常以消极或否定的态度面对事实，而这种态度就是我们不快乐的原因。

什么样的消极态度？年轻人问。

最好的例子就是我们对生活的期望。比如，我一直被教导要做最坏的打算，因为我不那么失望。

耶！我就是这么被教导的。这很有道理，不是吗？年轻人附和道。

这是一个笼统的说法，但它是错误的。凯斯特曼先生说:这将摧毁我们的梦想，阻止我们体验幸福的感觉。

怎么会呢？年轻人说:如果你有最坏的打算，当真的发生时，你不会太失望，因为你已经有心理准备了，但如果没有发生，你会很惊讶。如果你总是期待最好的，只会让自己承受更多的失望。

我知道这听起来很有道理，但是如果你总是做最坏的打算，你可能总是会遇到最坏的情况。我可以证明给你看。现在看看这个房间，试着注意所有棕色的东西。

年轻人环顾房间，看到许多棕色的东西:木制相框、椅子扶手、木制窗框、书桌、书籍和许多其他小东西都是棕色的。

好了，詹斯特曼先生说，现在闭上你的眼睛...

年轻人闭上了眼睛。

.....告诉我你看到的所有蓝色的东西。

年轻人笑了。我没注意到任何蓝色的东西。

凯斯特曼先生睁开眼睛说:"看，这里有许多蓝色的东西。"

的确，有蓝色的东西:一个蓝色的花篮，一个蓝色的相框，一张蓝色的地毯，桌子上一个蓝色的文件夹，书架上蓝色的书，甚至凯斯特曼先生也穿着一件蓝色的衬衫。他越关注蓝色，发现的东西越是蓝色的。

看看这些你没注意到的东西！

但是你骗了我。年轻人说，你要我找棕色的东西，不是蓝色的。

这是我想提出的观点。凯斯特曼先生说:你在找棕色的，所以你只看到棕色的，忽略蓝色的。你的生活也一样。你总是寻找最坏的，所以你总是看到最坏的，错过好的。

这就是为什么许多富人和名人-那些拥有你能想到的一切的人-仍然抑郁，许多人吸毒或酗酒。他们关注的是自己没有的，而不是已经有的，所以他们只看到了生活中的贫穷。

相反，很多人生活在一个简单的环境里，却依然很幸福，因为看到了自己所拥有的。这就是为什么一个看到杯子半满的人会比看到杯子半空的人更快乐。

所以你看，这和我们一般的想法完全不一样。我们之外的任何东西——金钱、汽车、名誉、财产——都与幸福无关，但我们对生活的态度决定了幸福与否。因此，要体验幸福，我们不需要更多的钱，更大的房子或更好的工作，只需要改变我们的态度。塞缪尔·约翰逊写过这样一段话:

一个人内涵的源泉必须来自他的内心:而且是一个正确的内心

对人性知之甚少的人，要改变本性去寻找。

寻求快乐，尽一切努力去寻找生命中芬芳的果实。

现实，但最终会为自己失去的东西难过。

我从来没有注意到这一点，年轻人说，但我认为这听起来有道理。

是不是很有意思？如果你一直往最坏的方面想，你会把事情引向不好的方向。凯斯特曼先生说。

真的是这样吗？年轻人问。

让我给你举个例子。如果你要在数百人面前演讲，你可能会紧张，并不断想象最坏的情况。比如你可能会当场忘记自己想说什么，你可能会张口结舌，你可能会让自己在数百人面前看起来像个白痴。如果一直这么想，怎么能把演讲准备好呢？这会增强你的信心；还是让你觉得更紧张？

当然更紧张。年轻人承认。

当然是了。谁不会呢？我们生活中的许多其他事情也是如此。谁更容易下床面对新的一天，一个躺在床上思考今天会发生什么的不幸的人，还是一个期待美好一天的人？哪个更容易享受这新的一天？

我明白你的意思。但是如果你发生了意想不到的事情呢如果发生了不好的事情呢？

记住黄金法则:你可以选择自己的感觉！无论如何，你可以选择看蓝色和棕色。同样，你仍然可以从任何情况下看到光明的一面。凯斯特曼先生说。

没有好的一面怎么办？

当然，有时候悲剧降临到我们的生活中，可能很难找到好处。但是，应对悲剧的方法是，找到积极的一面，在悲伤中找到有意义的东西。父母最大的悲剧可能就是失去孩子。在很多这样的情况下，唯一能让我们从悲痛中恢复过来的，就是创造一些积极的意义。

比如在加州，一位母亲13岁的女儿在路上被醉酒司机撞死。当母亲发现司机有酒后驾车的记录时，法律并没有保护公众免受像他这样的人的伤害。于是，她发起了一个全国性的组织——反酒驾妇女组织。这个组织成功游说国会议员通过了一项反酒后驾车的法律，它迅速蔓延到加拿大、英国和新西兰等国家，挽救了数百甚至数千人的生命。这完全是因为一个女人把失去女儿的悲痛转化为更积极的行动。

人生所有的经历在很多方面都有不同的意义，我们只需要选择去寻找。你可以发现，比如我在中国遇到一个老人，我失业了，我只是觉得我是个失败者，可能再也找不到工作了。然而，那天和中国老人长谈之后，我开始明白失去工作可能对我有一些非常积极的价值。

失业怎么可能是正的？年轻人问。

首先，它给了我一个开始新事业的机会。凯斯特曼先生说:因此，与其一直为失业而沮丧，我还不如以一种温暖、乐观、开朗的心态去面对。记住这一点:我们与事件接触的意义——而不是事件本身——决定了我们对事件的感受。

抱着这种态度，失业意味着一个新的开始，一个人生的转折点。当我对自己诚实的时候，我承认我从来没有对找到合适的工作充满热情。现在我有机会重新思考我到底想做什么。我希望做一些不一样的事情，有积极的价值，对社会有真正的贡献。我决定当一名教师，所以我回到学校继续深造。

我再给你举个好例子。凯斯特曼先生说:想象一下，你和女朋友分手了。你可以决定，这意味着你是一个没有吸引力，不可爱的人，你永远也找不到女朋友，所以即使你遇到其他女生，你也无法发展另一段感情。或者，你可以认为和女朋友分手意味着你有机会找到更好的。更适合你的人。你看，完全不同的态度，无论你决定什么。

你可以给生活中的任何经历赋予积极的意义。在世界上的一些地方，死亡甚至被视为一个值得庆祝的时刻，因为他们相信死后灵魂会回到真正的家，在那里我们可以见到所有的爱人和家人。

但是在每种情况下都想到积极的意义是不容易的！年轻人坚持。

不愿意当然不容易！如果看不到积极意义，说明你根本不想找。我们也可以问自己一些积极的问题来建立积极的态度，并说‘我能从这次经历中学到什么好处？而不是问自己‘为什么这件不幸的事会发生在我身上？'

这样问够了吗？你能说得更清楚吗？小伙子说。

好吧！你整天问自己问题，关于你看到的，你听到的，你想到的，你做过的，你要做的，你将要做的。从早上起床到晚上睡觉，你的潜意识一直在问自己问题。其实思考的过程只是一系列的问答。问题带来答案，答案带来感受，所以如果你感到不开心或者沮丧，通常说明你问错了问题。你问自己什么是错的，而不是什么是对的。

大多数人在面临困境时，都会问自己这样的问题:‘这怎么会发生在我身上？’？或者‘我该怎么办？这些都是负面问题。没有建设性的提问，只会带来消极。没有建设性的答案，只会产生自怜、绝望、沮丧的情绪。如果我们问自己积极的问题，我们可以创造完全不同的感觉。

什么样的问题是建设性的？年轻人问。

这些问题能给人力量和希望的感觉。例如，当我发现自己处于困境时，我会问自己三个强有力的问题，这些问题可以改变我看待事物的方式。第一个问题是:“这最棒的部分是什么？”

这种情况没有最好的部分怎么办？年轻人打断了凯斯特曼先生。

然后我又会问:‘这件事有什么好的吗？这个问题让你去寻找事件的好处，然后，就像你在房间里刻意寻找蓝色的东西一样，你会刻意去寻找事件的好处。要知道，一切都是塞翁失马焉知非福。当你重新定义一件事的时候，你会在这段经历中拥有丰富自己生活的力量。这是幸福的第一个秘密。

老人给了我一张单子，单子上的人都教了我一些快乐的秘诀。他们中的许多人经历过生活中的困难，但他们都度过了难关，因为他们学会了如何为每种情况构建积极的意义。

然后，第二个问题是:‘美中不足的是什么？这是在假设事情会很完美，这样的问题比问自己:‘怎么了？能产生不一样的感觉。第三个问题是:‘怎样才能把事情做成我想要的样子，而且在过程中会很有趣？这个问题会帮助你找到一些补救方法，并在这个过程中获得乐趣。

让我给你举几个例子来说明这些问题是如何帮助你的。当你的车昨晚抛锚时，如果你问，“这件事最好的部分是什么？”你可能会想，‘还好我没受伤。或者‘还好故障救援中心会帮我。‘幸好汽车没有在荒郊野外抛锚’

然后问自己:‘美中不足的是什么？当然，答案是我的车坏了。然后问，‘我怎样才能把事情做成我想要的样子，而且这个过程会很有趣？所以当你在等别人帮你修车的时候，你可以抽时间放松一下，看看报纸，或者读一本书，或者听一个以前没有时间听的广播节目。你甚至可以利用这段时间来计划你的下一次旅行，写一封信，或者开始写你一直想写的书，假设你有纸和笔，或者你可以在服务人员到来之前爬进后座休息一下。

再比如，你因为太胖而心情不好。这样也很好！因为你最终认定太胖会让你不开心，你决定改变这个事实。还有一个好处就是你终于知道减肥的重要性了，否则太胖可能会导致心脏病的风险。美中不足的是什么？你的体重和身材。那么怎么改变呢？了解肥胖的原因，改变你的饮食，开始锻炼。你是如何享受减肥的？加入一个减肥俱乐部，这样你可以认识其他有同样问题的人，或者参加你喜欢的体育课，或者只是跳舞减肥。找一些健康的食物吃，或者学着做高营养低热量的食物。

听起来真的很有趣。年轻人说:所以，期待最好的，关注生活中美好的东西，问一些积极的问题，这样人们才能改变态度。

没错！凯斯特曼先生说:然而，创造健康快乐生活的态度可以用一个词来概括——感恩！因此，快乐的秘诀就是培养一种感恩的态度。

你是怎么做到的？

在寻找值得感激的事情时，凯斯特曼回答道:每天问自己这个问题:‘我感激什么？’

如果没有什么值得感激的呢？年轻人固执地问。

凯斯特曼先生扬起眉毛，看着这个年轻人。他说:几年前，我去看望一个病危的朋友。医生说他活不过一年。我以为他会抑郁，结果发现他不仅开朗，甚至还挺开心的。

很奇怪，一个活不了一年的人怎么会幸福？小伙子莫名其妙地说。

所以我问他，“吉姆，你为什么这么开心？”他说，‘因为我今天早上醒来，发现自己还活着！听到他的回答后，我感到惭愧。一个快死的人还能充满感恩，我们这些健康的人为什么不能？凯斯特曼先生继续说道:不管情况有多糟糕，总会有一些事情——通常会有很多值得感激的事情。一个生活在神奇世界的人和一个生活在悲惨世界的人的区别不在于他们所处的环境，而在于他们的态度。态度就像心灵的标记，我们可以决定我们生活的颜色，任何我们喜欢的颜色。

在回家的路上，这个年轻人思考着他今天所学到的东西。关于他自己和他的生活，确实有很多东西需要了解，但更重要的是，他终于找到了为什么他总是不快乐。

那天晚上，年轻人拿出笔记，对今天的采访记录做了一个回顾:

幸福的第一个秘密——态度的力量

我的幸福建立在我对生活的态度上。

我想怎么开心就怎么开心。从今天开始，我决心快乐地生活。如果我期待最好的，我会得到最好的！

幸福是一种选择。我可以在任何时间、任何地点、任何情况下做出这个选择。任何经历都可以用积极的意义来构建。从现在开始，我会向任何事任何人寻求快乐。

当遇到困难或压力时，问这三个有力的问题:

这件事最大的好处是什么？

美中不足的是什么？

我该如何补救这种情况，并从中找到快乐？

感激是幸福的种子。从现在开始，我的内心将充满感激。我快乐与否取决于我的想法，而不是我所处的环境。我控制我的思想，所以我能控制我的幸福。

瞬间的力量

那是20年前的事了。工作不顺，家庭有问题。一天下午4点左右，我走在市中心的街上，准备给一个客户做简报。突然，我听到一声长长的喇叭声和一个女人的尖叫声。我抬头看见一辆车在我面前疾驰而过。

一切似乎都在慢动作。我只是站在那里，恐惧地看着向我冲来的车。我脑子里飞快闪过——完了！我死了！就在这个关键时刻，我感觉有人抓住我，把我拉了回来。我告诉你，就差这么一点，我甚至感觉到车擦到了我的外套。我会被撞一厘米，我会死。我转过身，震惊地看着这个救了我一命的人。他竟然是中国的小老头！

托尼·布朗大约四十岁了。他是一名专业摄影师，他的作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。年轻人和他约在市中心他的工作室。

我真的被事故吓坏了，坐在路边的椅子上瑟瑟发抖。布朗先生继续说道:那个来自中国的老人也过来坐在我旁边，问我怎么样。我说我很好。好险！他说。我说:‘我知道，谢谢你救了我的命！我解释说我过马路的时候有点心不在焉，然后他说:‘在我的国家有一句话:安定下来，活在当下！'

我们聊了几分钟，但在他离开之前，他给了我一张小纸条...

上面写着十个名字和电话号码？年轻人继续说道。

是的，布朗先生微笑着回答道，这就是我如何得知幸福的秘密的。

他们如何帮助你？年轻人问。

他们教我如何创造幸福。给我印象最深的一件事是“活在当下的力量”。

只有这一刻包含幸福的秘密吗？年轻人问。

秘密不在于那一刻，而在于“活在当下”。布朗先生说:幸福不是在几年、几月、几周甚至几天中找到的，而是在活在当下中找到的。

这是什么意思？年轻人不懂。你不是说快乐不会超过一分钟吧？

当然不是。我的意思是，你只能在市场中感受到那一刻的快乐。看看那些照片。布朗先生指着墙上的照片说:“你看到了什么？”？

年轻人抬起头来，研究着墙上的照片。每一个都捕捉到了一个表情。有一张母亲给婴儿喂奶的照片。一对父子在笑着玩球，两个老人在拥抱，两个朋友在机场和一群在学校操场上玩耍的孩子告别。

看完之后他说:这些感觉和情绪都很紧张，每一个都很好。

谢谢你，布朗先生说。这些是我试图捕捉的情感。这就是照片的妙处，它记录了我们经历一种情绪的瞬间——一个无法重复的时刻。你有没有想过人是怎么衡量价值的？比如电视机、电脑、汽车、钱、衣服、珠宝……一切都可以轻易复制。然而，生命中的时间是我们永远无法复制和重复的，我们却认为它没有什么价值。时间是我们最宝贵的资产，但我们总是浪费它。我们花时间思考过去，担心未来，犹豫现在。而现在——此时此地——是我们所拥有的一切。

我不确定我真的明白了。小伙子说。

当你回首往事时，布朗先生解释道:当你想起过去的快乐时光时，你会想到什么？

嗯...让我看看。年轻人说着，向远处望去。

他想起了他的五岁生日，那时他的父亲还活着，他的家人正在海边度假，他们大学毕业了...

你怎么记得那些时光？布朗先生补充道:你是用年、月、日……还是你总是记得？

我不确定。年轻人犹豫地说。

好吧，想一个特别开心的时候。

我的五岁生日派对。

你真正感到幸福的时刻？

聚会开始前，我记得我妈抱着我，喃喃地对我说:‘你是我的小宝贝，我爱你！当我闭上眼睛的时候，我还能隐约听到她在我耳边说这句话。

非常好！布朗先生对年轻人的描述很满意。他说，这是一个时刻！每个孩子都有过这幸福的时刻。试想一下，如果你当时在想学校的工作，你可能听不到妈妈对你说的话，你一点也不会觉得开心。而你妈妈可能会因为你的反应而失去幸福的感觉。

我明白了。小伙子说。

我们的记忆是一个瞬间的片段——一个我们看到、听到或感觉到的瞬间。我们记不清一整年，几个月，甚至几天，但某一个瞬间、某一刻会留在脑海里。只有活好每一刻，才能活得好。如果有那么一个特别而神奇的瞬间，我们的生活也会变得特别而神奇。秘诀就是尽可能多地收集瞬间。时间不会停留，也不会重复。你只能活好每一刻，好好体验。永远记住，这一刻也许不是你想要的，但却是你能拥有的。

年轻人想起了凯斯特曼先生讲的一个故事，一个因病到了生命晚期的人，却依然每天都很快乐，因为他感谢活着的每一天。年轻人想，这个生病的人一定是学会了活在当下的秘诀，这样他才能每天活在快乐中而不是疾病中。

面对美女的时候要假装严肃。

想竞争领导位置的人不可能知道可能是什么。

当你能升职却没有的时候，告诉别人你让他。

午睡时要睁大眼睛。

累了就让同龄人觉得你随时会反击。

有压力的时候要大胆固执。

当你被激励的时候，告诉你的下属什么是王者之风。

当领导难吗？这并不难。

当领导，合适吗？这并不容易。

当领导，不一般？没什么不同。