湿气重，痰湿体质怎么减肥？中医建议只用1招瘦十斤回家过年。

中医常说“津液不正常”，主要原因是体内湿气过重，痰湿过盛，阻碍了身体的运化，渐渐的人就会发胖！

这类人通常是局部水肿，局部肥胖，他们最明显的特点是肚子大，脾运化失调，脂肪集中在腹部，也就是俗称的“游泳圈”。痰湿往往是脾出了问题。

痰湿体质是什么原因造成的？

1.寒湿侵袭:气候潮湿，或人长期生活在湿地，湿邪侵入人体，困阻脾胃，水湿不能运化，湿积成痰，痰积于肺。

2、暴饮暴食:吃太多油腻的东西，损伤脾胃，不能及时运化水湿，导致内生湿，酝酿成痰，痰湿聚集体内。

3、脾胃虚弱:运化功能下降或肾阳虚衰，不能化气为水。

4、缺乏运动:长期久坐少运动，血液循环不畅，脾胃运化不畅，不能运化水湿，痰湿内生致湿。

如何快速减肥？

1，调整自己的环境

痰湿体质的胖子一定要注意环境调节，不宜长期生活在湿度过大的环境中。

2.多参加体育锻炼。

体育锻炼的重要性就不用说了，因为湿气重，人体容易形成痰浊，阻碍自身气血运化，只会逐渐变成胖子。

而且多体育锻炼可以驱走湿气，促进阳气活动，让身体更健康，但是下雨天不能出门，会感冒。

3、健脾祛湿

痰湿体质的人应多吃健脾利湿的食物，如白萝卜、大枣、赤小豆、扁豆、蚕豆、生姜等，能有效驱走湿气。

中医祛湿推荐一种外用膏药——百香余一，由内服汤剂成功转化为外用药膏，化痰祛湿，恢复脾胃功能，标本兼治。

4、饮食，金银汤

材料:山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗2个，腌制鸭胗2个，猪肉200克，干橘子14个，姜3片。

做法:①将药材洗净浸泡，陈皮去瓤。(2)新鲜鸭肫洗净剖开去脏，洗净不剥鸭金。(3)将腌制好的鸭肫用温水浸泡，洗净，月猪肉洗净。(4)一起放入泥锅中，加入2500毫升水，大火烧开后文火炖2小时，加盐。

功效:健脾祛湿，开胃消积，消除水肿。