211饮食规则

211饮食法则是什么？

“211”饮水盘法的概念是由“哈佛健康盘”引申而来的，就是把每顿饭分成四等份。食物的比例是；蔬菜:蛋白质:碳水化合物2:1:1。211减肥法是一种适合大多数人的饮食管理方法。无论是小基数的日常保养，还是大基数的饮食控制，都是轻松有效的饮食。

211饮食规则正确的吃法

避免高油、高盐、高糖，调味适中，可以均衡丰富。

忌煎、烧、蒸、煮、炖、涮。

避免狼吞虎咽，选择细嚼慢咽，放慢进餐速度。

用餐顺序有讲究:水>；蔬菜>蛋白质>碳水化合物。