古语有云:“一个月失去一生。”坐月子一定要记住哪一个10，才能过上幸福的生活，不留下病根？
古语有云“孕妇失一病”，也就是说，新妈妈产后如果坐不好，会影响身体恢复，甚至影响一生健康。所以不管是30天还是42天，新妈妈把握好这个“黄金期”，照顾好自己的身体，避免留下“孕妇病”是非常重要的。
关于坐月子期间的护理和注意，马静总结了以下四个方面:10。让我们看看你是否都做到了。
一方面，没能保护好关节第1条:腕关节
产后的妈妈很虚弱，尤其是顺产的妈妈。因为生孩子时工作太辛苦，孩子出生后有一段时间胳膊腿都肿了，麻了，酸了。
然后，如果在第二个月的时候经常抱起宝宝抱着喂奶，很多妈妈会觉得“手腕酸疼困”，就像劳动人民的“鼠标手”一样。其实这是什么？腱鞘炎是由于频繁搂抱和过度用力引起的。
1避免经常抱宝宝。
可以躺下来给宝宝喂奶。“半卧哺乳姿势”是一种很好的喂养方式，也适合剖腹产的妈妈。
2避免让手腕着凉。
除了要避免经常用力过度，还要避免受凉，受凉会加重手腕不适，可以穿长袖上衣。
③佩戴腕带或婴儿口水巾。
我儿子出生的时候差不多8斤，挺重的。所以在过去的几个月里，我不仅是厌倦了我的手腕，也厌倦了我的整个手臂。我有过鼠标手，那几个月很痛苦。我经常把宝宝的口水巾(更轻更小)折成条状，绑在手腕上，以免着凉，这样会让我感觉好一点。当然，我也可以直接戴上护腕，应该也是有效的。
第二条:颈椎和腰椎
第二个月，不仅腕关节脆弱，而且由于分娩时用力过猛，关节也受到影响。产后一段时间要好好照顾，颈椎腰椎也是。
第二个月，很多新妈妈经常低头给宝宝喂奶，穿衣服，换尿布，和宝宝玩耍，长时间抱着宝宝，或者弯腰工作，所以会有颈椎痛，腰椎痛。
①避免弯腰时间过长。
照顾宝宝的时候，一个动作不要做太久。如果可以，除了母乳喂养，尽量让家人帮你照顾宝宝。
不要太早在地里干活。
有个同事生了宝宝后，婆婆带宝宝。她的婆婆老了。生完孩子没几天，她就开始在地里熬汤。结果不到20天她腰疼得厉害。这一点也必须注意。
③避免感冒。
我之前说过，宝宝出生后关节脆弱，骨缝打开更容易受凉。所以要做好防护，外套不能太短，尽量不要露出脖子和腰。喂奶的时候可以穿哺乳服，这样可以避免直接掀起衣服露出腰部带来的腰部疼痛。
第3条:膝关节和踝关节
身体上只有几个大关节，除了上面说的，膝关节，踝关节。坐月子期间也要做好防护，否则容易因为寒冷留下膝关节疼痛、踝关节不适、足跟疼痛。
1月子期间穿裤子。
即使是夏天，也最好穿长裤，避免膝关节受凉，以后经常会导致关节疼痛。
②坐月子期间穿袜子。
而且最好穿宽松的棉袜，不仅穿着舒适，还能保护踝关节不受凉。
(3)准备一双舒适的有跟月球鞋。
如果你在第二个月经常在田野里走来走去，你最好准备一双有跟的鞋子，以免脚着凉。
二、注意个人卫生第四条:刷牙、洗头、洗澡。
在很多传统的坐月子说法中，坐月子期间是不能洗头洗澡的。以前生活条件不好，所以才会有这样的说法。但是现在生活条件好了，新妈妈产后身体素质也高了，不用担心着凉晕倒了。
相反，月子期间不注意个人卫生会影响健康。比如月子期间不刷牙可能导致口腔炎症；不洗头不洗澡，不仅不舒服，还容易滋生细菌，引发疾病。
①每天至少刷牙一次。
坐月子期间一天吃三餐以上，而且产后妈妈一般吃得更多，比平时更容易滋生口腔细菌，所以每天刷牙，至少一次，但建议新妈妈用软毛牙刷和温水刷牙。
②科学洗头洗澡。
新妈妈可以根据身体和伤口的恢复情况选择洗头洗澡的时间。一般伤口愈合一周后就可以洗头洗澡了，只要注意室温和水温就可以了，洗完之后迅速吹干或者吹干头发。洗澡时选择淋浴，避免坐浴，也避免洗太久晕倒。
第五条:私处卫生
坐月子期间，新妈妈的私处卫生也需要特别注意，尤其是自然分娩的新妈妈，分娩时可能会有侧切或撕裂。如果她一直捂着私处或者不注意卫生，可能会造成伤口感染，从而导致妇科炎症，影响产后身体恢复。
①恶露未净前勤换卫生巾。
而且最好每天用温水清洗私处，保持清洁，避免感染女性引起炎症。
②穿棉质宽松的内衣和裤子，每天更换。
第二个月期间，新妈妈要穿宽松的衣服，还有内衣裤子，每天都要换，保证卫生。
第6条:伤口卫生
顺产的女性可能会有撕裂或侧切，留下伤口，剖腹产的女性会有手术伤口。所以在伤口愈合之前，尤其需要注意伤口的卫生和消毒，否则一不小心就会感染。
马静建议道:
①注意消毒，保持伤口干燥。
无论是什么样的伤口，在愈合前都要按照医嘱每天消毒换药，并保证伤口干燥，避免污染。
②避免大型活动，影响伤口愈合。
侧切或撕裂的新妈妈，坐姿要选择舒适的姿势，可以半躺，避免伤口二次撕裂；剖腹产的新妈妈应避免咳嗽、大笑或其他剧烈活动，这会影响伤口的愈合。
三、产后锻炼与恢复第七条:尽早下床活动。
产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽快下床自主排尿，尽快排尿？就是尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁；尽早起床？不仅有利于排尿，还有利于产后恶露的排出和子宫的恢复。
(1)刚起床时，要有人帮忙，以免晕倒。
产后新妈妈气血虚弱。刚开始下床时，动作要慢，要轻，家人要帮她避免因为动作太用力或太快而晕倒。
②运动量要循序渐进。
产后的日常活动量和强度要逐渐增加，避免运动过度或动作过大对身体恢复的影响。
第八条:重视骨盆康复
除了整体的体力活动促进气血循环的恢复，新妈妈还需要注意盆骨的康复。很多新妈妈在生完宝宝后发现屁股变大了。这是因为生下他们的宝宝后，骨盆被“拉伸”了。其实从怀孕开始，在激素的作用下？耻骨联合分离？为了增大骨盆直径，保证宝宝顺利分娩。
(1)正常情况下，可以自行恢复。
大部分新妈妈产后3-8个月会自行恢复，不需要去美容院，也可以在家做一些运动帮助恢复。
2如果分离过大，要及时就诊。
如果出现疼痛、肿胀、炎症等影响如厕、行走、翻身的情况，应尽早就诊，不能因为尴尬或不当的事情耽误最佳治疗时间。
第四个方面，饮食与母乳喂养第九条:合理均衡饮食
关于月子的饮食，很多照顾月子的老人都有自己的“理论”:每天吃一只鸡，每天吃鸡蛋，每天各种大油汤，或者不吃盐、蔬菜水果、大葱。其实这些做法都是不科学的。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食是身体恢复的基础。
均衡饮食，各种营养都要补充。
不仅要吃主食，还要吃肉、菜、果、奶、蛋、豆制品，这才是补充营养的正确方式，才是促进身体恢复的“正确姿势”。
2月子期间吃盐。
因为产妇分娩时大量出汗，第二个月每天大量出汗，出汗会带走体内一部分钠。这时候就要及时补钠了。所以第二个月期间要适量吃盐，不能太咸，不能摄入过多的钠。
③坐月子期间喝汤的方法要正确。
第二个月期间喝汤是没问题的，但是“喝汤不正确”有问题:比如只喝汤不吃肉，每餐多吃其他食物，汤特别油腻；正确的喝汤方法是:喝汤要适量，不要太油腻，同时吃肉(营养主要在肉)，轮流喝多种汤(不要每天只喝一种汤)。
第10条:正确的母乳喂养
对于宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物。对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处多多，不仅有利于产后子宫收缩和身体恢复，还有利于产后瘦身。所以产后新妈妈要尽可能长时间母乳喂养。
关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是:纯母乳喂养至六个月，添加辅食后继续母乳喂养至至少两岁或更长时间。
①产后尽快给宝宝喂奶。？世卫组织的建议是在婴儿出生后1小时内开始母乳喂养。一般宝宝出生后，护士会带宝宝和妈妈进行皮肤接触，进行第一次哺乳。
②尽可能长时间坚持母乳喂养。
很多人认为母乳在产后半年就会失去营养，妈妈来例假的时候就会不干净。其实这些说法都不正确。母乳很神奇，会不断变化，不用担心营养问题。只要有，总会给宝宝吃。马静会给她的儿子母乳喂养到他两岁。
③哺乳期间，妈妈要做好“辅助工作”。
如果你想让宝宝一直有母乳，那么妈妈就需要保证自己的营养摄入，每天尽量保持好心情和充足的睡眠，并且有信心愿意坚持。这些都是坚持母乳喂养的保障。
以上是10关于帮助新妈妈尽快康复，避免第二个月月子病离开的建议。