为什么要用椭圆机健身？
今天，边肖将向您介绍如何使用椭圆机来锻炼身体。它有什么独特的优势？
1.能协调四肢，强身健体。
如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用长时间的训练方法，阻力小。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力更大、时间更短的训练方式。
长期有氧运动会使人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，平静心态，提高运动能力。
2.可以提高后防线
在练习的过程中，双手稍用力拉手柄，就成了单手交替的坐式划船。椭圆机阻力小，不会担心把斜方肌或者背阔肌练得很粗。
3.腹部锻炼是有效的
椭圆机锻炼腹部很有效，可惜很多人不知道。每次去椭圆机前先做腹部运动，然后再去椭圆机。真是惊喜！
不要伤害膝盖
椭圆机的独特设计让几乎所有的下肢都能参与运动。与跑步机相比，没有弹跳动作，减轻了对膝盖的压力。手脚并用的锻炼方式，合理分担力量。
对于需要健身减肥的人来说，会比较舒服，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。
5.塑身效果好
椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰和小腹，从而达到塑身的效果。
6.几种常见的误解
误区一:踏板旋转越快，训练效果越好。
真相:在椭圆机上训练时，越快越好！提高速度确实可以增加训练强度，但是一味提高速度不仅达不到效果，还可能造成膝关节磨损或者小腿抽筋。只有适当增加运动频率才是最好的运动方式！
误区二:直着走会损伤腰部，要弯腰锻炼。
真相:答案肯定是错的。在椭圆机上拉直不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼上半身的肌肉。而且单脚训练的时候可以锻炼更多的肌肉群，消耗更多的脂肪！
误区三:椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好
真相:不是，椭圆机的强度调节是有讲究的，并不是每个人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会损伤肌肉(其他运动也一样)。所以在椭圆机上训练的时候，强度要循序渐进的调整，不能盲目的加大强度，这样会导致你对运动失去信心和坚持。
误区四:使用椭圆机时，不用手脚都可以达到训练效果。
真相:错了。椭圆机不是跑步机，用脚跑就行。在椭圆机上训练时，我们需要手臂来保持身体的平衡。全身肌肉不要崩得太紧。一定要掌握椭圆机的手脚配合，否则容易导致手脚对抗和肌肉损伤。
椭圆机虽然采用了简单的运动方式，但是运动过程中身体各部位的动作略有变化，效果也不一样。
健身，需要我们在训练中不断尝试探索，而不是简单的重复，遇到问题的时候不要放弃，要认真尝试区分不同动作带来的不同效果。