如何选择低钠食物减肥，从源头减肥

拥有好身材最根本的方法就是从食物开始。什么样的食物可以帮助我们减肥？有专家表示，过咸的食物，也就是钠含量高的食物，很容易导致肥胖。我们在日常饮食中如何选择食物？下面让边肖教你。一、白吐司我们经常吃的白吐司看起来没有咸味，但实际上它的钠含量很高。尤其是喜欢西式早餐的人，会吃巧克力酱、草莓酱或者花生酱配吐司，不知不觉中让我们吸收了更多的钠。除此之外，还有各种我们喜欢的甜咸面包，比如菠萝包或者脆皮包，都会对我们的身体造成威胁。如果真的想吃面包，选择粗粮为主的口味清淡的面包是比较好的选择。它们不仅含有更多的纤维素，而且热量更低。另外，它们的饱腹感很强，对预防肥胖有一定作用。二、低钠盐市面上有很多低钠盐，所以我们选择这种产品作为烹饪调料会更健康。但是低钠并不意味着我们可以毫无顾忌地使用它们。注意任何一种盐的用量。如果怕食物无味，可以在烹饪过程中加入其他香料或佐料来提升菜肴的风味和口感，选择蒸煮炖煮清淡菜肴，可以有效预防和避免浮肿肥胖的现象。第三，夹心饼干虽然很好吃，但通常热量很高。更重要的是，三明治不仅含有大量的糖和脂肪，还含有大量的钠，所以三明治饼干一直是减肥者的禁忌。即使是基于水果的柠檬夹心饼干或草莓夹心饼干也是危险的零食，会让我们变胖。当我们贪吃的时候，可以选择一些新鲜的低糖水果拌上酸奶，做成一份美味又营养的沙拉，或者吃一些煮玉米等。总之，选择清淡营养的蔬果作为零食是最好的减肥方法。果冻和饮料我们去超市，经常可以看到标榜低热量或低热量的果冻和饮料，而且大部分都是以天然水果为主要原料。但是我们忽略了他们的添加剂中也含有大量的钠，所以在选择之前要看清楚产品背面的说明，不仅仅是热量的多少，还有每一个成分和细节。