排毒瘦身的水果有哪些？哪些水果可以排毒瘦身？
1，排毒瘦身果
蓝莓
蓝莓热量低，对减下半身很有帮助！蓝莓是抗氧化水果，还可以帮助你减缓衰老，激活脑力，增强记忆力。最推荐直接食用或者榨成汁食用，可以促进新陈代谢，提供体内营养。如下图单独吃和配酸奶吃都不错！
香蕉
如果只能早上赶去小7买，香蕉也是不错的选择。它们热量低，富含纤维，可以刺激胃的蠕动，帮助排泄。(肠胃不好的人建议不要尝试)如果假期想多吃点，不妨烤个蓝莓香蕉切片吐司(超级好吃)。
3 .猕猴桃
猕猴桃(贫血严重、经常腹泻的人不宜多吃)含有多种维生素，还能适当促进肠道蠕动，增强食物的吸收，并减少胀气的发生，而且热量低，是减肥排便的好朋友！排便水果放碗里拌酸奶也不错~
4 .柚子
如果你正好在减肥，柚子也是不错的选择。含有丰富的维生素C，是排便的好东西。早上空腹喝一杯自制的柚子汁，不仅可以解决便秘问题，还可以消除肾毒性。最重要的是它还有美白皮肤的功效。
5.番茄
番茄也不错~不仅能有效抗癌，还能消除便秘，促进新陈代谢，而且含有丰富的维生素，吃后很饱，对减肥的人很有帮助。放在这样的小罐子里真是太可爱了。同样一片吐司烤出来，上面盖着西红柿和菠萝(菠萝富含维生素B1，也是促进新陈代谢，让消化更顺畅的好东西)，看起来比煎蛋高好几倍。
2.让你越来越胖的三种运动。
1，大运动量
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加。这时候就要靠心脏增加输出血量进行运输了。当运动量较大时，心脏输出的血液无法满足身体对氧气的需求，使身体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要通过分解人体储存的糖原来释放能量。因为在缺氧环境下，脂肪不仅不能利用，还会产生一些酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，引起饥饿感。这个时候人的食欲会大增，对减肥极为不利。
2、短期锻炼
有氧运动中，人体储存的糖原首先被用来释放能量；运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动1小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给，也就是说，脂肪刚开始分解，人就停止运动，其减肥效果自然不好。
三种减肥运动让你“瘦更多”
3.快速和爆发性的运动，如短跑和球类运动。
人体肌肉由许多肌纤维组成，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如果做快速爆发性运动，会得到白色的肌纤维，横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。用这种方法你会越来越胖。
3.正确运动的注意事项
1，不宜体温骤降。
如果室外温度高，运动后会觉得热的难以忍受。如果这时候马上进空调房或打个凉盹，就会打破正常的生理调节功能，使生理机能失去平衡，得感冒、腹泻、哮喘、风寒关节痛等疾病。
2.不要马上吃
运动时，全身血液重新分配，使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。如果运动后不休息就马上吃东西，容易导致人体消化系统的紊乱和功能紊乱，容易生病。
3.不要“省略”收尾活动
每次运动后感到筋疲力尽时，应适当放松，如徒手运动、散步、放松按摩等。，有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。
4.不要贪吃冷饮
你在运动中会流失大量的热量，急需补充也无可厚非。但运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，大量吃冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐等胃肠疾病。
5.不要吸烟
人在运动时呼吸加快，身体要保证足够的氧气摄入。如果运动后立即吸烟，肺部含氧量会降低，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力等症状。