如何减一个全身的脂肪？运动时间不够怎么办？

如果你没有时间运动，证明你是一个经常坐着工作的人，那就坐着运动吧。手脚经常用力伸展(如果身体虚弱，不要用力过猛，会头晕)，腰部经常左右扭动，休息两个小时起身行走15分钟(可以设置提醒)。

另外，有人说你不要降低食欲。我觉得还是减少比较好。比如你九点饱，那就八点吃。不吃宵夜，尽早睡觉。

还有，借助外力，一些健身器材也可以坐着用(百度一下，可以看到很多运动器材)；不要吸毒。没有药物会慢一些，但不会伤害你。