跑步锻炼越来越厚了。有什么办法可以挽回吗？

跑步可能会导致腿部变粗，主要是因为跑步后腿部的部分脂肪转化为肌肉，属于正常现象，不需要过于担心。另外，如果跑步姿势不正确，也可能引起腿粗的反应。求美者只有掌握了科学的跑步姿势，才能达到燃脂塑身的效果:

1，正确的落地:正确的跑步动作是双脚飞着地时脚跟先着地，然后过渡到全脚。这是对脚踝和膝盖的保护机制，可以防止骨膜炎的发生，而不会使腿部变粗；

2.摆臂状态:跑步过程中，手臂摆动越自然，越能保持身体的平衡与协调，更符合人体运动规律；

3.抬头挺胸:跑步时抬头挺胸有助于改善人体的呼吸和循环系统，建立正常的脊柱状态。另外，跑步时，人体在不断消耗能量，容易产生疲劳。如果求美者能凭意志站起来，驼背的情况也可能得到改善；