产妇宵夜:低脂营养的选择

产妇在坐月子期间需要特别注意饮食，因为这不仅关系到身体的恢复，还会影响母乳的分泌。有的妈妈晚上觉得饿，但是又担心发胖。那么，你晚上吃什么？

热牛奶

温牛奶是个不错的选择。它富含蛋白质，热量低，有助于改善睡眠质量。

小米粥还是米粥

妈妈们也可以选择煮点粥当夜宵。推荐小米粥或大米粥，最好不要加蔬菜或水果，以免增加消化负担。

脱脂或低脂乳制品

如果晚餐选择喝牛奶，建议选择脱脂或低脂奶制品，避免脂肪摄入过多。

清淡又有营养。

总之，夜宵要清淡营养，尽量避免辛辣食物。妈妈们可以根据自己的口味和喜好来选择，但还是要控制量！